首頁 > 芳療智庫 > 芳療保健室 > 節氣養生/季節保養
夏至節氣養生法
2015年06月20日 | 來源:CAREIN 香草精油學苑 | CAREIN香草精油學苑 | 李淳廉

端午剛過馬上進入夏至,夏至這天,是一年當中白天最長、夜晚最短,陽氣最盛的一天,又稱為「一陰生」,此時天氣進入大夏天,除了要預防中暑之外,就要避免體內外的貪涼傷及陽氣。


夏至的節氣養生法

每年陽曆6月21日或22日,就走到了夏至。夏至這天,是一年當中白天最長、夜晚最短。”陽氣最盛的一天,又稱為「一陰生」,也就是過了夏至,白晝一天比一天縮短,黑夜一天比一天加長。

 

夏至是一年中人體代謝最旺盛的節氣,此時天氣熱,陽氣都外浮於皮表,反而容易體內陽虛,所以此時的脾胃功能相對較弱。所以特別有幾項禁忌:

特別要注意不要讓寒氣濕氣進入體內傷及陽氣,如何不讓寒濕入體,夏天切忌不要貪涼,一個是體表的涼,一個是體內的涼。

 

忌體表的涼:別一整天躲在冷氣房中,或把冷氣開的太大,流了汗直接進冷氣房,游泳後身體沒擦乾就吹風或是洗髮後沒吹乾就吹冷氣,身體淋到雨又進冷氣房中.....這些都會造成身體的濕氣,特別是寒濕。

忌體內的涼:過時冷飲,冰品,喜歡吃生魚片生菜,過度甜食,辣,油膩油炸食物....這些也都會引起體內的寒濕或濕熱。

這些濕氣在體內容易困住脾胃的運化,造成日後的腹脹,飲食物不吸收,皮膚濕疹,大便溏瀉或便秘。

 

因此,最適合此時的飲食,宜選擇當令的食材,夏至養生首重清熱,清淡可口很重要,如:黃瓜,絲瓜,蘋果,葡萄,木瓜,番茄,飲食中避免油膩、難消化的食品及過度辛辣的。

夏天食慾不振時可以多以粥來替代;並且多吃花菜、金針菇、南瓜、蓮藕,除了都具清熱功效之外,花菜能生津止渴;金針菇能補氣養血;南瓜可補中益氣;蓮藕能安神。體質虛寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、等寒涼類水果,可以多吃魚及雞肉等白肉蛋白質。。

 

夏至除了飲食清淡,還可多吃苦味蔬菜,如苦瓜、甘藍菜等。因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、促進食欲等作用。不過,體質虛寒者適量即可,不可過食。

另外,端午節才剛過,這時節最適合拔罐,艾灸除體內濕熱之氣。

 

 

精油的按摩:

  1. 淋巴引流複方按摩油」,按摩小腿內側的脾經脈,及小腿外側的膽經及胃經脈最適合此時的淋巴代謝,也有助於體內濕熱氣的排出,是預防濕疹汗泡疹的最佳時機與方法。

  2. 行氣固本複方按摩油」,按摩背部膀胱經脈,特別著重上背部及肩胛之間的從大椎,風門,到肺俞穴的位置的按摩。可以預防冬天的怕冷,傷風感冒。

 

建議選購的商品