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大暑的節氣養生法
2015年07月23日 | 來源: | CAREIN香草精油學苑 | 李淳廉

「大暑」表示炎熱至極。二十四節氣中有暑字的有三個:小暑、大暑、處暑,都代表著暑熱,也是一年當中最熱的一段時間。在《曆書》記載:「斗指丙為大暑,斯時天氣甚烈於小暑,故名曰大暑。」大暑其間暑熱夾濕,此時容易有津氣兩傷的現象,此時該食甘淡微寒之品如:西瓜、竹筍、綠豆薏仁都是相當適合的消暑食品。


大暑的節氣養生法

 

大暑節氣,又是二十四節氣中三暑的中間,可說是一年之中最熱的節氣,古書《二十四節氣解》中說:「大暑,乃炎熱之極也」。這足以說明瞭這個節氣的炎熱程度。

「大暑」期間之所以炎熱至極,是因為自入夏以來,地面上白天從太陽光中吸收的熱量多於夜間散放的熱量,熱量不斷積纍,到大暑期間,所積累的熱量達到了頂峰,所以大暑最為炎熱。

 

 

精神調養

大暑時節,天氣酷熱,人們易出現心煩意亂,急躁焦慮,無精打采,精神不集中等情形,有人稱之為「精神中暑」。為防止精神中暑可以使用讓我們頭腦清新鎮定的精油,如:迷迭香尤加利檸檬薄荷香蜂草都能給腦細胞灌注一嗅的清新,使您心曠神怡,心平氣和。此外,也特別提醒自己,謹守「靜心養生」的原則,保持心境清靜,避免情緒過激,凡事以平常心對待,切莫大喜大怒。

 

起居調養

大暑濕熱交蒸,高溫造成汗液滲出過多,體內電解質不平衡,或是戶外高溫而室內空調造成瞬間毛孔閉塞,使汗液不易蒸發,體溫調節失控,造成的冷氣症候群的情況而發生中暑。因此,大暑時節,起居調養最重要的一點就是做好防暑工作。避免在高溫下長時間工作,出門時避開烈日,同時要適當補充水分,室內空調也以感身心舒適為宜。體質寒的人應以熱飲,穿個薄外套來避免冷氣房中的中暑。

若有中暑的前兆或徵兆,可以使用活血通絡複方按摩油行氣固本複方按摩油做頸部及背部的刮砂及按摩。

 

運動調養

在炎熱的大暑時節,最好選擇清晨或傍晚進行鍛煉,避免在烈日照射下進行運動。選擇運動量相對較小的運動,避免過於疲勞、出汗過多而耗氣傷津,同時在運動過後要適當飲用溫開水,補充體液。

 

飲食調養

大暑時飲食應清淡、多樣化,以清為補,宜補氣清暑,宜健脾養胃,多吃些夏天當季的瓜果,如苦瓜,黃瓜,奇異果,西瓜,哈密瓜,番茄、葡萄柚及蛋白質含量高的白肉,魚肉,雞肉,豆漿,並每餐適當蔥、薑、蒜、醋,既能殺菌防病,又能健脾開胃。平時可以多吃些綠豆、薏仁、紅豆、黃瓜、豆芽、紫菜、南瓜等食物,同時也可配合藥膳進行調理。

 

文章延伸

 

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