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蒸汽浴 全身浴 半身浴等七種精油沐浴法的重點
2014年02月24日 | 來源:香草精油學苑 CAREIN | CAREIN香草精油學苑 |

CAREIN香草精油學苑的文章提到洗澡是將一天壓力洗去的最佳時刻,此時配上天然香氛,使人格外的放鬆,使用精油泡澡,更能達到事半功倍的功效,精油應該如何運用在沐浴上呢?


精油沐浴法有哪些?你不可不知的精油沐浴訣竅

泡澡可以促進身體新陳代謝,也有助於精油的吸收,是進行芳香療法的大好時機。

精油泡澡的注意事項

精油總數不可超過十滴

未經稀釋的精油可能會損害部分材質的浴缸,可用基底油或牛奶稀釋。

精油會浮於水面

滴入洗澡水中的精油會浮於水面,可以用手水平撥開,使精油均勻分布。

每周精油浴三次

精油在水中滲透率極強,為避免造成身體負擔,每周不超過三次。

 

七種精油沐浴法

全身浴

在一缸水中加入8~10滴精油,嗅聞浴室中的香氛熱氣,透過嗅覺與皮膚充分吸收精油。

進入浴缸後,浸泡至心臟以下的位置,約3~5分鐘,再慢慢泡到肩膀處,如果感到心跳過快,必須先起身三分鐘,等心跳恢復平緩再繼續浸泡。

 

蒸汽浴

以600毫升的水中加入2滴精油,澆在蒸氣房的熱源上,等香薰的蒸氣緩緩散出。

 

半身浴

日本十分流行的半身浴,由於池水只需到達肚臍,比較不會增加心臟的負擔,因此只要水溫控制得當,可以浸泡相當長的時間,讓身體充分暖活。

 

淋浴

如果時間不多,或家裡沒有浴缸,可以在淋浴時使用精油。

將身體洗淨後,將2~3滴精油滴在濕毛巾上,由腳底往上擦拭全身。

 

坐浴

準備能夠坐進裡面的瓷盆或不鏽鋼盆子,倒入半盆溫水,滴入1~2滴精油,將精油攪開。以腰椎、尾椎與臀部為重點,坐浴15~20分鐘,對生理保健非常有幫助,能治療經痛、陰道炎與生理期的悶癢。

 

足浴

足浴可以舒緩疲累導致的雙腳浮腫、感冒與手腳冰冷。

準備一盆熱水,滴入5~6滴精油,將整個足部浸泡在盆內約15分鐘,可以消除疲勞浮腫,促進血液循環,以及感染、發炎、多汗等問題。

 

手浴

雙手是人們工作一天當中最常使用到的地方,手浴除了保養雙手外,能有效緩解手部疲勞,並可以緩和手指關節、手腕、手肘的痠痛。

將熱水倒入臉盆,滴入3~4滴精油,將手掌到手腕部分沒入水中約10分鐘,用毛巾擦乾,再做手部和手指的收放柔軟運動。

 

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