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冬天精油泡澡,怎麼搭配最舒壓?
2014年02月19日 | 來源:香草精油學苑 CAREIN | CAREIN香草精油學苑 |

CAREIN,香草精油學苑的文章提到泡澡是日常紓壓的好方法,加入精油可以藉著熱水散發香氣、轉換心情,排除體內的寒濕,尤其在冬天裡泡澡的活血效果更好,什麼時候適合泡什麼樣的澡呢?又適合哪些精油呢?


泡澡分時段,改善體質養氣血

 
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一天的結束,在熱水澡裡加入精油,能藉由熱水的流動散發香氣,轉換心情、消除疲勞、克服壓力,還可以使浸泡在水中的皮膚吸收精油;隨著泡澡時體溫上升,血液循環變好,此時的精油及按摩油在水中也會增加皮膚的滲透,改善皮膚因過度浸泡所致的干燥、粗糙。
 
   淋浴時,也可以將「
沐浴複方純精油」精油加進沐浴乳裡;選擇適合自己的精油,除了精油本身對膚質的益處之外,還可以一面吸入它所帶來的香氣,放鬆心情。
 
  如果在泡澡時加入精油,水和精油會相互增加彼此的效能,皮膚可以很輕易地吸收精油,而透過微循環進入血液,直接對身體產生影響。選取最適合自己的植物精油來保養全身肌膚,或者改善失眠,及各種血液循環問題造成的水腫,關節酸痛,可促進吸收、排毒,讓身體肌膚維持美麗、紅潤的氣色。

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浴分時段,改善體質助養血氣

 

清晨淋浴使頭腦迅速恢復清醒,可以使用一些能提神、興奮、增加活力的精油,例如:迷迭香尤加利薄荷茶樹羅勒等。要注意的是,如果是在冬天的早晨,使用薄荷尤加利迷迭香精油這三種可能會使身體較冷、容易感冒,可以隨季節做一些調整。
  夜晚舒壓浴:可選用對減輕壓力、緩和身心疲勞有益的精油,如
薰衣草佛手柑洋甘菊橙花快樂鼠尾草茉莉玫瑰依蘭甜橙檀香等的精油,對於鎮靜、抗憂鬱、助眠有很好的作用。

有效緩解女性手腳冰冷:盡量多泡澡,並在熱水中加入洋甘菊羅勒肉桂迷迭香黑胡椒精油等(依照香氣診斷選擇),皆可促進血液循環,讓身體暖和起來。
淋浴時,可用冷水和熱水交替沖淋手足,藉由讓血管冷熱縮放,達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳,也可促進末梢微循環,幫助入睡。別忘了,泡腳後要立刻用毛巾擦乾,並趕快穿上襪子保暖。

 
美麗與健康兼得的精油泡澡三法則
 

法則一:泡澡的理想溫度37度-39 
  令身體代謝率達到最高的體溫,大約為37℃-39℃,這時是身體內消耗脂肪最快的溫度,也不會造成身體因過熱而不適。泡浴溫度保持37℃均衡溫度,可以幫助人體加快循環,促進新陳代謝。
 
法則二:泡浴前後各補充至少500cc水份
  泡熱水澡時,身體會大量排汗,雖然有助於熱量的消耗,還是要記得補充水分,沐浴前後至少補充500cc的溫水或淡鹽水,可以避免脫水的現象。 
 
法則三:飯後泡澡可有效助眠
  如果在吃飯後1小時左右泡澡15-20分鐘,除了不影響正常消化外,還能讓人放鬆下來,對失眠人士會有明顯的改善。

 

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