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坐一整天往往會讓你疲憊不堪,還會坐出一身的毛病
2019年06月21日 | 來源:淳萃新觀點 | CAREIN香草精油學苑 | 李淳廉

「坐著放鬆一下吧!」、「坐下來喘口氣吧!」,但是「坐著」真的可以放鬆嗎?李淳廉博士表示,這些你看似最放鬆的姿勢,其實潛在了許多危機,這些現象不知道你中了幾個呢?


坐一整天往往會讓你疲憊不堪,還會坐出一身的毛病

大家好,我是李淳廉,歡迎來到淳萃新觀點,過去大家認為坐著放鬆一下,坐下來喘口氣,但坐著真的可以放鬆嗎?這些你看似最放鬆的姿勢,其實潛在的危機可不少?

【精油達人-李淳廉博士】

集「中醫博士」、「養生芳療作家」、「精油達人」於一身,首創「精油經絡學」的應用法則。

現任:

行政院農委會林業試驗所「精油擴香及應用配方研究」計畫主持人。

CAREIN香草精油學苑創辦人

國際香草精油經絡學會理事長

我們的生活越來越便利,食衣住行幾乎都靠手指滑一滑就搞定,開玩笑的說現在大概只剩下上廁所,還需要親自跑一趟,之前網上就傳了一個視頻,一個在宿舍裡追劇打遊戲的室友,對著另一位剛從門外回來的室友說,哇~你可回來了,趕快去幫我上個廁所吧,我都快憋死了………雖然是個既諷刺又幽默的段子。

手機的便利確實帶來了人類自工業革命以來,最大幅度經濟改革及行為模式的改變,跟二十年前的生活不可同日而語了。以致於現在我們絕大多數的人一整天都是坐著工作,下班後又對著手機,電腦或電視。但我們沒有想到的是,我們的基因演化速度卻沒那麼快。我們的生理結構還無法適應這樣的久坐不動,兩眼盯著屏幕的生活方式。

所以當你還在為久坐帶來的腰酸背痛,久視帶來的視力減退,而急於亡羊補牢的時候,美國的運動免疫學就發佈了一個最新的研究,針對久坐的血液動力學深入的探測,而結果可能會讓你震驚喔!

研究結果顯示,當你坐了三個小時,卡路里的消耗也會大幅下降至每分鐘僅僅消耗一卡路里,此時,動脈將收縮50%,造成血液流量下降,當持續坐了24小時後,身體內的胰島素攝取葡萄糖的能力會降低40%,也增加第二型糖尿病的風險,而這僅僅是個開始,當連續兩週,每天坐著超過6小時,體內的低密度膽固醇,會隨著其他脂肪分子一同增加。也增加了血管栓塞的危險。另外,由於長時間缺乏活動你的肌肉開始萎縮,漸漸地,肌肉收縮能力減弱,最終導致心臟血液循環效益降低,一年之後影響還會加劇。最新還有一些研究顯示,有些女性骨頭甚至開始收縮,最高每年會收縮1%,也就是說,久坐造成的骨質疏鬆,比抽煙喝酒喝咖啡都還要嚴重。

中醫認為久坐傷脾,脾主運化,運化不良則會阻礙全身的氣血循環,而脾在志為思,不但容易多思多慮,還會影響到記憶力、腦力,這與西醫所認為的久坐也會阻礙血液和氧氣輸送大腦,日久一樣會影響腦力與記憶力,不謀而合,並且還會影響到荷爾蒙的分泌。

       

以下我提出三點自我檢視,你是否是坐出身體的毛病了?

1.人不胖,就是小腹突出的中廣身材

2. 小腿容易酸麻、水腫,

3. 經常在下午下班時舉步沈重,每天到下午時就顯得鞋子特別的緊。

久坐族你除了記得坐累了趕快起身動一下之外,你該怎麼辦?

對於坐姿、座椅的選擇也很重要,坐時,背後需靠到椅背,並且膝蓋與椅緣約保持有五公分的距離,因為膝蓋後方有多條的神經及血管,若因為椅子邊緣的壓迫,血液回流受阻,神經也容易受損。

桌下要有足夠的空間,可以將腳伸直及活動一下腳踝,增加血液循環,兩腳擺正盡量不要蹺腿。

 

工作一小時候,起身為自己泡一杯茶或上一下洗手間,之後就可以讓上廁所的自然反應催著你起身動一下了這也是協助你遠離久坐的好方法。

預防越坐越累的情況,使用「杜松莓迷迭香身體808按摩油」按摩時,請將下肢抬高,由腳踝按摩至膝窩處,再由膝窩按摩至臀部,特別加強腿背面的膀胱經絡上的按摩,能幫助靜脈回留及增加下肢血管的收縮力,促進末稍的淋巴循環,如果做不到按摩也可以採用泡澡的方式來輸通氣血。

今天的『坐一整天往往讓你越坐越累』希望對您有啟發,我是李淳廉,當然在課後我也給您一個思考題,我們一般人做一整天不但腳腫腿麻,腰酸背痛的,那麼那些廟裡僧人為何可以坐禪一坐就是好幾天?想聽聽大家的看法和經驗分享,歡迎在文末下方留言與我們交流,如果你覺得受用,請拉到文末右下角點個"在看”也歡迎分享給你的朋友,並長按文末二維碼,關注「淳萃新觀點」,跟著我們每週給您一點關於健康,養生,精油經絡的應用知識喔!

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