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多汗,到底健不健康呢?
2017年09月27日 | 來源:國際香草精油經絡學會 | CAREIN香草精油學苑 | 李淳廉 博士

大家好,我是李淳廉,雖然時序已經進入了「秋分」,但是我相信大多數人跟我感覺一樣,只有早晚有那麼點微不足道的溫差,大白天還是熱到汗水直流,中醫在分析一個人的流汗裡面有很多定義,有的認為流汗是一種排毒,但是流汗多了又傷陰耗氣,流汗多了身體混雜著汗水和油脂,體味就重,不但造成個人尷尬,影響社交,此外,渾身的黏膩也令人不舒服,所以今天就跟大家談談流汗的問題。


多汗到底健不健康呢?

 

大家好,我是李淳廉,雖然時序已經進入了「秋分」,但是我相信大多數人跟我感覺一樣,只有早晚有那麼點微不足道的溫差,大白天還是熱到汗水直流,中醫在分析一個人的流汗裡面有很多定義,有的認為流汗是一種排毒,但是流汗多了又傷陰耗氣,流汗多了身體混雜著汗水和油脂,體味就重,不但造成個人尷尬,影響社交,此外,渾身的黏膩也令人不舒服,所以今天就跟大家談談流汗的問題。

 

 

 

 

過去因為精油的香氣除味,可以轉化體臭,所以有關精油除汗臭的問題,精油收斂汗腺的問題?一直以來就是我們會員討論不休的話題。但是我今天想要先追本溯源探討,如果你流的汗是健康的,是否就不會臭?如果流汗是有益人體的排毒,又何需為了抑制排汗,長時間待在空調房裡,或是頻繁使用止汗劑?

其實,汗腺是人體自帶的“空調”,是為了調節體溫的防禦機制,如果當人體處在高熱狀態時,不能出汗,人就會發高燒,還可能造成心、腦、肝、腎及血液系統受損,所以夏季或高溫下適當出汗更有益健康。

 

 

汗水,是由汗腺分泌的液體。正常人一天之中不知不覺會蒸發約600~700毫升汗水,高溫天氣裡進行劇烈運動流出的汗液重量會占到體重的2%~6%。對於一個體重68公斤的成年人來說,相當於流出了4公斤的汗水。

汗液的氣味是由進入皮膚的細菌對汗液進行分解後產生的,因壓力而流出的汗液最難聞。這是因為發出難聞氣味的汗液由大汗腺分泌而出,大汗腺通常位於有很多毛髮的身體部位,例如:腋窩會發出狐臭、頭皮會發出油垢的臭味,腹股溝發出的腥臭味。

 

太陽下或悶熱的環境中汗如雨下,被工作壓力所困擾,煩躁焦慮,急得額頭微微滲出汗珠,這些都是被動出汗。也就是說因天氣、環境或心理壓力造成的出汗稱為被動出汗,在中醫裡又稱靜汗,只有因運動而產生的排汗才是主動出汗中醫裡又稱動汗。

有些人不熱、不運動時前心後背會出汗,且容易疲勞、感冒、心慌,特別怕風怕冷,這叫自汗,是氣虛的表現。夜晚一睡著就出汗,叫盜汗,是陰虛的表現。

 

出汗部位不同,能反映一個人的身體狀況。 額頭面部出汗過多,是積滯、內熱壅盛的表現,容易煩躁、口苦、尿黃;前心後背出汗,是心氣虛,易心悸心慌、失眠多夢、恍惚健忘。

此外,還有些出汗方式,屬於疾病來臨前的徵兆,比如有些老人半身出汗,半身無汗,這時一定要小心中風。 汗液的氣味和顏色也有大講究。

 

汗味如果發腥,可能和熱證或濕熱證有關,一般屬肝熱。若發現汗液有顏色,可能是位於面部和腋窩處產生色素的細菌所致,也可能是藥物食物所致,如用碘化物出的汗呈淡紅色,還有因為食用過多芒果,紅蘿蔔也會流出橘黃色的汗水。

同樣是出汗,天氣炎熱時,被動出汗照樣能讓人大汗淋漓,為什麼就不如主動出汗好呢?那是因為不管是因為炎熱而出的汗,還是緊張的汗,都只是在人體淺表層出汗,而運動才是真正的深表層出汗,也就是讓人從裡向外出汗。這種汗是人體進行的自我調節,出汗後不僅讓人感覺很舒服,還能起到以下8大作用。

1.排出毒素

主動出汗能加快人體的體液代謝,將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出,還能確保鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通。

2.控制血壓

運動出汗可以擴張毛細血管,加速血液循環,增加血管壁彈性,達到降低血壓的目的。

3.促進消化

不出汗、氣血運行慢了會影響消化,導致人漲氣食慾不佳,神經活動也會因此受到影響,吃不好睡不安穩就是這樣來的。

4.防骨質疏鬆

不少人以為出汗會導致體內鈣質隨汗液流失,對此,專家指出,只有水溶性的維生素才會隨汗液流失,鈣雖然溶于水,但溶解度很低,不太會隨著汗液排出。相反,運動流汗有利於鈣質的有效保留,防止骨質疏鬆。

5.增強記憶

美國針對2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明,主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果,記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

6.護膚美容

總不出汗的人,皮膚代謝緩慢,一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔,達到美容護膚的功效。

7.減肥

當人體運動並達到一定強度時,脂肪便會燃燒轉化成熱量,通過汗液排出體外。

8.讓男人更有魅力

美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員表示,男性流汗的氣味能使女性心情愉快並感到精神放鬆。

今天出汗的問題就跟大家談到這邊,提供大家參考,別一味的去使用止汗劑,真正健康的出汗是運動的出汗,不但可以暢通汗腺,促進新陳代謝,還可養顏美容,天熱了就順應黃帝內經所言,夏天屬陽,陽主外,所以汗多,逆之則傷心。夏天動靜適中以養陽氣。祝大家順應天時在陽光下盡情揮灑汗水的運動。

 

 

 

 

 

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