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「驚蟄」節氣養生法
2018年03月05日 | 來源:CAREIN 香草精油學苑 | CAREIN香草精油學苑 | 李淳廉

一聲春雷,驚蟄到,萬物萌動,人體進入初春,梳頭,揉腹,暖腳是此時最佳的養生三步驟。


驚蟄,春雷始鳴,驚動蟄伏的昆蟲

驚蟄是一年二十四節氣中的第三個節氣,每年3月4日-7日。曆書記載:「斗指丁為驚蟄,雷鳴動,蟄蟲皆震起而出,故名驚蟄。」驚蟄的意思是天氣回暖,春雷始鳴,驚醒蟄伏於地下冬眠的昆蟲。

春節剛過又到了驚蟄,傳統習俗中驚蟄這天又是祭白虎,打小人的日子。

驚蟄就是指天氣開始回暖,春雷始鳴,驚醒了蟄伏於地下冬眠的昆蟲。驚蟄的 “蟄” 字, 是指藏伏於地下冬眠中的蛇蟲鼠蟻, 春季一到, 萬物便會起來活動, 冬眠中的生物昆蟲驚蟄也醒來。

「春雷響,萬物長」,驚蟄時節,氣溫回昇,雨水增多,所以中國自古很重視驚蟄節氣,把它視為春耕開始的日子。

驚蟄過後萬物復甦,是春暖花開的季節,同時卻也是各種春天疾病活躍的季節。由於春季與肝相應,如養生不當則可傷肝。驚蟄時節人體的肝陽之氣漸昇,陰血相對不足,養生應順乎陽氣的生發,萬物始生的特點,使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達,生機盎然。

《黃帝內經》曰:「春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮。夜臥早起,廣步於庭,披髮緩行,以便生志。」其意思是,春季萬物復甦,應該早睡早起,散步緩行,可以使精神愉悅、身體健康。這概括了驚蟄節氣其間的養生在起居方面的基本要點。

從飲食方面來看,驚蟄時節飲食起居應順肝之性,助益脾氣,令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物,特別是種子類食物,有生發之意,有助於身體陽氣的生發,振奮一整年的陽氣與能量。如:糯米、薏仁、紅豆、黑豆、大棗、花生、黃豆煮粥等。都很適合春天的順肝養脾。

驚蟄時節,乍暖還寒,氣候比較乾燥,很容易使人口乾舌燥、外感咳嗽,加上春天溫暖多風,適宜於細菌、病毒等微生物的繁殖和傳播,所以身體虛弱的人,要特別防範腸胃型的感冒。

《精油應用》

精油的應用,以草類,木類最適合春天,有生發之象,搭配理氣顧脾的果類都非常適合,可以用於擴香,泡澡,搭配按摩油按摩,都有助於驚蟄時期的養生。

如:松針迷迭香薰衣草佛手柑檸檬等都很適合春天助陽氣,振奮一年的朝氣。

特別是春天適合做一些按摩的動作,如下:

1.按摩頭皮:適合梳頭,及頭皮部位的按摩,可以使頭皮的毛孔舒展,使代謝暢旺,可加速生髮,平常有掉髮,頭髮稀疏,頭皮出油等問題的人,可以多利用春天疏疏頭髮,按摩頭皮,使用頭皮滋養按摩油A頭皮滋養按摩油B,在春天時特別效果加倍,可以促進頭皮的健康與加速生髮。

2.揉腹:使用暖腹神氣按摩油,可以增加腹肌和小腸平滑肌的血流量,增加胃腸內壁肌肉張力和淋巴系統功能,使腸胃等臟器的分泌功能活躍,加強對食物的消化。

3.暖腳:經常散步,慢跑,睡前泡腳(B被動安眠精油3-5滴),泡腳後可使用底經絡按摩油,都有助於使我們的腳步輕鬆,壓力釋放。

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