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女人容易失眠,你知道為什麼嗎?
2014年02月16日 | 來源:國際香草精油經絡學會 | CAREIN香草精油學苑 | 李淳廉博士

失眠人很多,失眠的原因也各不相同,但是根據統計女人就是比較容易失眠,是因為女人心思細密嗎?還是女人的神經較敏感呢?還是女人的失眠另有原因,女人失眠又該怎麼辦? 本文屬CAREIN香草精油學苑所有


女人容易失眠的原因

雌激素的分泌水平會影響睡眠。

女性絕經前期,體內分泌出的雌激素和孕酮會越來越少;

更年期潮熱、盜汗等不適症狀也會引發入睡困難;

懷孕期間,身體、情緒和激素分泌的不適感也會使女性容易失眠。

女性失眠患者中,有50%的人大腦可能發生了葡萄糖代謝,大腦過於活躍也會讓人無法得到徹底休息。

美國睡眠醫學學會發布報告稱,男性的生物鐘要持續24小時零11分鐘,比女性長6分鐘,這就迫使男性容易睡的時間較長,女性則更習慣於提早醒來,進入熟睡程度的時間就相對較短,久而久之,女性就容易出現失眠症狀。為了避免早醒的情況發生,研究者建議女性在夜間適當增加光照,而在早上減少與光線的接觸,從而讓身體的生物鐘與時間同步。 

轉載自「國際香草精油經絡學會」

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