首頁 > 芳療智庫 > 芳療保健室 > 節氣養生/季節保養
三伏天的十個消暑防中暑小常識
2014年07月18日 | 來源: | CAREIN香草精油學苑 |

三伏天『入伏天,食酸甘...』7/18日就是中醫裡面所稱的初伏『入伏天,食酸甘』 三伏指的是:初伏、中伏、末伏。一般三伏天一共持續30天,從夏至後第一個庚辰日到立秋之間,總的來說“三伏天”其實就是一年中最熱的一段時間。李淳廉老師說:入伏後,人體出汗如油   


進入三伏天,正確解暑防中暑的十大生活法則

三伏天是什麼意思?

  三伏天”的“伏”就是指中醫溫病學說裡面的『伏邪』。
  「伏邪」的”邪”所指“六邪”,即所謂的“風、寒、暑、濕、燥、火”六種外來的邪氣,中的暑邪。在夏日裡暑邪會逐漸的深伏於體內,而不為人知。如暑邪不去除,沉伏在身體裡,到了秋天,火邪克金,就會引爆出來,導致人的免疫力下降,而罹患感冒、咳嗽、發熱等疾病。而進入冬季以後,這些病就會反復發作。

   因此,黃帝內經明確指出三伏天要“使氣得泄 “。千萬不要因怕出汗而躲在空調房裡。冷飲不但消不了暑氣,反而會傷了脾胃。

入伏後,進入一年當中最熱的氣候,大家可能會發現,天氣熱不說,而且身體出的汗都是黏黏的,無論男女,不吹空調,風扇,不喝涼的,不睡涼席都快受不了了,為什麼我們的汗是這樣的?

因為入伏後,人體陽氣浮在體表,陰氣伏在體內,大自然這個季節讓我們出汗,就是讓我們人類依靠自己自癒的能力來排毒,排濕,排寒,我們其他季節出汗擦乾了就身體乾爽了,而這個季節的汗是黏的,三伏天黏是因為三伏天陽氣升騰,把體內的濕氣就是深在骨髓的濕發出來了,這就是三伏天去濕的原因。所以這段時間遠離空調,或是不要經常待在冷氣房中,並且多做艾灸,盡情流汗,你會發現冬天不再那麼怕冷了,運動不再加麼吃力了;夫妻關係不再那麼緊張了,堅持不懈,你也會像藥王孫思邈一樣長壽。 

 

  

三伏天防暑養生的十個要點!


  一、要多喝白開水,並且要定時飲水,不要等口渴時再喝,口渴後不宜狂飲。並且限制冷飲,少喝果汁、汽水等飲料,其中含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸產生不良刺激,影響消化和食欲,而且反而讓血糖濃度變高,更容易口渴。

二、不宜過量飲酒。特別是很多人喜歡在大熱天喝冰涼的啤酒,表面上是解熱了,但實際上酒精反而對身體有助熱生濕的問題,因為在夏季受氣溫影響酒精下肚很容易積蘊濕熱在體內,而這類的濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因,所以千萬別貪杯,特別是酒精濃度高的反而火上加油。
  三、飲食不宜過於清淡。夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、瘦肉、魚類、蛋類等高營養食品,以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜,如生菜、黃瓜、番茄等的含水量較高;新鮮水果,如水蜜桃、西瓜、水梨等水分含量為80至90%,都可以用來補充水分。
  四、午睡時間適度休息但時間不宜過長。午睡時間過長,中樞神經會加深抑制,腦內血流量相對減少會減慢代謝過程,導致醒來後反而更加疲倦不舒服。
  五、忌受熱後“快速冷卻”。炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發,還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。可以用濕毛巾滴入薄荷精油1-2滴,擦拭身體手腳,可以讓自己身體得以由內而外的散熱。
  六、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下。
  七、夏天出門記得要備好防曬用具,最好不要在上午10點至下午4點時避免在烈日下行走。這段時間避免戶外的劇烈活動,如果有也建議選擇游泳、或早晚慢跑等體育活動。如果此時必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,最好塗抹防曬霜。

八、出門還要隨身攜帶著茶樹純露噴瓶+薄荷精油,或是薄荷純露噴瓶,用於噴灑臉部及皮膚各處,可以讓身心情緒都一起降溫,防止心律過快或中暑休克。
   九、生活起居要規律,不經常熬夜,保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電扇下。
  十、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,所接觸到的皮膚可能出現微紅或瘙癢等症狀,容易引發接觸性皮炎。

 

 

三伏天,該如何為您的虛寒及過敏體質打下強壯的基礎

更多精彩資料僅供一般會員參考使用
請登入會員
推薦文章 - 與本文相關的熱門文章導讀