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手機藍光真的會亮瞎你的眼睛嗎?
2020年01月10日 | 來源:康茵生技 | CAREIN香草精油學苑 | 李淳廉

很多媒體都報導,眼睛曝露在藍光之下,會加速我們眼睛的老化,會導致視力減退及眼睛的諸多毛病。手機藍光真的會亮瞎你的眼睛嗎?眼睛細胞的老化、黃斑部病變、白內障真的都是藍光惹的禍嗎?聽聽李淳廉博士怎麼說。


手機藍光真的會亮瞎你的眼睛嗎?

大家好,我是李淳廉,歡迎來到「淳萃新觀點」,每年一、二月假期特別多,以前的假期,全家出遊,經常塞在車陣中,總是會塞出許多路怒族,現在是即便需要等待,大家也不會發怒了,因為手機填補了生活中所有的等、等、等。說也好玩,智慧型手機的出現真的消滅了人性中的沒耐心,打發了各種零碎時間......,當然它帶來的缺點也不少,許多媒體及專家學者也直指手機中的藍光是造成眼睛細胞老化及眼部各種病變的元兇。

【中醫芳療專家-李淳廉博士】

集「中醫博士」、「養生芳療作家」、「中醫芳療專家」於一身,首創「精油經絡學」的應用法則。

現任:

行政院農委會林業試驗所「精油擴香及應用配方研究」計畫主持人。

CAREIN香草精油學苑創辦人

國際精油經絡學會理事長

台北市生技公會副秘書長

美國NAHA授證機構負責人

 

之前一位會員A也問到了關於藍光的問題:「請問老師,經常看到很多朋友傳來的訊息,說夜晚關燈時不要看手機,說手機會讓眼睛出現黃斑部病變,要不就是會導致白內障或是青光眼的,又經常看到很多販賣著過濾藍光的手機及電腦的螢幕貼,想請問老師藍光真的這麼可怕嗎?如果是真的,那這種遮蔽藍光的保護貼真的有效嗎?」

手機藍光真的會亮瞎你的眼睛嗎?眼睛細胞的老化、黃斑部病變、白內障真的都是藍光惹的禍嗎?

很多媒體都報導,眼睛曝露在藍光之下,會加速我們眼睛的老化,會導致視力減退及眼睛的諸多毛病,所以針對藍光的問題,我也深入的查閱相關科學的文獻,在深入瞭解這些波長的光譜後發現,這個說法確有諸多疑點。

關於這個藍光,我跟大家解釋一下,其實就是紫外線光中裡面,波長比較短的藍光,波長大約在400-700nm之間,是目前使用率最大的,包括我們現在所有的LED燈裡面都是藍光,還有我們手機、電腦的螢幕散發出來的都是這種藍光,這樣的藍光,其實會讓我們看的東西很清晰、很好聚焦,不發熱,特別節能。

近幾年來我們所有的訊息、通訊模式都是借由螢幕、電腦或是手機模式來輸出,所以會造成我們一天之內大概有90%的時間雙眼都盯著螢幕,由於我們依賴這些電子產品,長時間的對發光體目不轉睛,就會造成我們眼睛的傷害,輕者引起乾眼,眼睛刺痛,重者還會誘發白內障,或其他視網膜病變,還是黃斑部病變.....我想很多人都看過這一類的信息報道........

但是我仔細理解了以後就發現了,就光線來說,太陽所發出的紫外線,它應該是地球上所有的光中,最強的能量、最大的光譜,紫外線裡面散發出來的波,包括紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫所有的光譜都有,在所有的光波裡面,藍光算起來只佔七分之一,太陽光中就算只有七分之一的藍光,拿電腦螢幕或手機螢幕所散發出的藍光的能量與太陽光相比,手機跟電腦螢幕那都是小巫見大巫,該能量真的是不值一提。

如果說螢幕的藍光會造成眼睛的傷害,或者說會造導致失明、黃斑部病變或視網膜病變的話,那紫外線光會造成的傷害肯定是藍光的好幾百萬倍的。

大家都有這個經驗,每當中午吃飯時間走到戶外去,光是看到太陽照在隔壁大樓玻璃窗的反射光,其實都比手機螢幕的強好幾萬倍,甚至好幾百萬倍,可是你除了瞇著眼,都沒有因此去戴太陽眼鏡,而且甚至沒有帶一個帽子或雨傘去遮強烈的光波,所以光的波長傷害性來說,雖然藍光的波長大概落在400到500nm,確實會讓眼底細胞造成老化,但跟紫外線光中的光來比,那真的微不足道,所以單就藍光會傷害我們的眼睛,那還不如說紫外線的傷害更大。

如果眼睛這麼怕光,我們待在暗無天日的地方完全見不著光,難道就沒有傷害了嗎?事實上完全暗無天日,完全是黑暗的模式之下,我們眼睛的視神經也會因爲不需要用到而萎縮,傷害是更大的。

所以就光刺激來說,與其說抗藍光的保護貼,其實我們更需要的是太陽眼鏡來防所有的太陽光紫外線。最好的方式是:在每天早上十點到下午兩點,光線比較強的時候外出盡量戴上墨鏡,而且墨鏡的鏡片大概是茶色或是灰色,深色為底的,如果帶藍色、綠色或非常炫的顏色鏡片其實保護力比較低,對眼睛來說它只是安慰劑。

那到底該怎麼保護眼睛免受傷害呢?市面上不止一些防藍光的保護貼這類物理性防護,還有各種販賣著葉黃素、胡蘿蔔素、維他命A、枸杞...等的化學性防護,但其實我們眼睛真正需要的也就是「多休息」,適時的休息就能在用眼與過度之間把握一個度。

建議以下三步驟,你可以利用工作中每一個小時休息個五分鐘簡單施行:

1. 讓眼睛閉目養神,雙手戳熱,掌心貼眼球,利用掌心的熱氣促進眼睛的血液循環。

2. 也可利用眼部按摩油一邊沿著眼眶眉骨的穴位去按壓,特別是針對眉頭的「攒足穴」眉中的「於腰穴」眉尾的「絲竹空穴」以及下眼眶的「四白血」兩眼內眥的「睛明穴」。

3. 純露濕敷:當用眼過度,容易出現眼睛發紅、發熱的情況,也可以使用洋甘菊純露來濕敷眼睛,玫瑰純露薰衣草純露可以,善加利用休息空檔時間濕敷,將純露浸濕在化妝棉上面,然後濕貼我們的眼睛,協助閉目以養神,幫助眼睛休息,恢復視力,收斂我們的眼睛周圍肌肉張力,改善用眼過度造成的眼周血鬱發熱,既可以安神也能舒緩眼睛的疲勞,也可以有效的預防因用眼過度造成的傷害。

手機對現在人來說,其重要程度程度幾乎已經上升到了第二生命一樣的地位了,所以每天多花點心思,給眼睛做些休息與保養,瞬間的肌肉鬆弛與加強局部氣血循環比任何護眼的健康食品都來得有效與直接,今天的「手機藍光真的會亮瞎你的眼睛嗎』,就為您分享到這邊,感謝您的聆聽,我是李淳廉,「淳萃新觀點」每週給您一點關於養生,精油經絡的新觀點。

 

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