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天冷到讓你頭痛嗎?如何防止冬季頭痛
2014年02月20日 | 來源: | CAREIN香草精油學苑 |

隨著氣溫降低,很多高血壓患者發現自己的血壓在這段時間會持續升高,頭痛頭暈加重,甚至出現失眠多夢的現象,要如何防止呢?


預防冬季頭痛,高血壓前兆

冬季受到寒冷刺激,血管發生收縮,會使得內臟的血容量增多,使得人體血壓有著不同程度的升高,而高血壓病患的感覺會最為明顯。
血壓升高,自然會導致頭暈頭痛,甚至出現失眠的情形。
專家提醒,天冷時節因注意以下幾個方法,來防治這種情況

一、注意保暖
氣溫下降時,早一步添加衣物,避免受到寒冷刺激,又因為保暖衣物與室內暖氣而造成冷熱收縮。

二、戒菸戒酒
臨床研究顯示,吸菸會使血壓升高,大量飲酒也會使血壓明顯升高,在秋冬時節格外容易誘發腦血管意外。

三、適量運動
運動時間最好選在下午與傍晚,清晨溫度低,而且血壓是隨著身體或精神的活動而起伏的,往往在睡眠中深夜三、四點最低,清晨六點慢慢上升,在早上十點多到正午最高清晨醒來時是高血壓患者發生各種心血管意外的高峰時間段。
運動量須小心斟酌,可從事冬天的運動首推快步走,也可慢跑、游泳(但慎遊冬泳)、騎自行車、跳繩、爬山、打太極拳及氣功等。

四、保持心態平和
憂慮、悲傷、煩惱、焦躁、緊張及疲​​勞,都會使交感神經興奮,血管活性物質增多,引起全身血管收縮,心跳加快,血壓升高。

五、精油應用

適合因天冷,血壓高造成的頭痛,不管是局部的按摩或是擴香,首推「安古薰衣草」其次是「洋甘菊」,「苦橙葉」。

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