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放鬆紓壓的精油按摩法
2014年02月24日 | 來源:香草精油學苑 CAREIN | CAREIN香草精油學苑 |

CAREIN,香草精油學苑的文章提到按摩可以促進血液循環、幫助紓壓與放鬆,再搭配上精油的話,可以發揮更大的功效。除了每個月花大錢去做精油按摩SPA外,平常自己在家裡可以怎麼做呢?


放鬆紓壓的精油按摩法

 

 

按摩可以促進血液循環,幫助排除體內廢棄物,改善身體狀況,還能達到放鬆效果,因此坊間各式按摩法十分盛行,而自己平常在家哩,可以如何達到自我放鬆的效果呢?

剛出浴是按摩的最佳時機,這時身體毛孔擴張,血液循環較好,精油能更輕易地吸收。

 

 

 
 

調製按摩油的濃度比例

1、身體按摩:10ml基底油、5滴精油

2、臉部按摩:10ml基礎油2-3滴精油

3、止痛按摩:10ml基礎油50滴精油(僅能使用短期)

 
 

 

 

 

 
 

居家按摩步驟

一、薰香

選擇適合的精油使用擴香儀薰香,讓神經放鬆下來。

二、泡澡

先使用精油泡澡20分鐘,讓毛細孔打開。

三、擦乾身體

保持身體微濕的狀態,可以讓油感降低。

四、按摩身體

將適量按摩油倒在手心,在雙手搓熱,均勻分布雙手,開始按摩。

五、多喝水

按摩之後多喝水,水分可以幫助體內廢棄物的排除。

 
 

 

 

 

 
 

臉部按摩法

在臉上塗抹適當按摩油,使用中指和無名指輕輕按摩,按壓穴道時,以中指輕壓三秒放開,重複三次。

●額頭

1.以手指從眉毛向髮際滑動。
       2.從眉毛到髮際,以波浪形輕輕滑動,最後按壓太陽穴周圍的穴道。

眼角

1.以無名指沿著眉骨的邊緣輕柔按摩。
       2.使用中指按壓位於眼角眉頭、眉梢之間的穴位。

雙頰

1.從下顎到耳朵下方,嘴角到耳朵中央,鼻翼兩側到太陽穴,以波浪線的手法從內到外。

 
 

 

 

 
 

腹部按摩法

1.以右手四指,延肚臍周圍順時針按壓五圈,再換左手逆時針按壓。
       2.以肚臍為中心,左右手分別在整個腹部畫圓五圈。

 
 

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