首頁 > 芳療智庫 > 芳療保健室 > 健康講座
生活中加速老化的九個壞習慣?你中了幾項呢?
2015年09月07日 | 來源: | CAREIN香草精油學苑 |

猛然一看鏡子裡的我們被「歲月」一天天折磨得面目全非,真的只是歲月的原因嗎?不是的!很多日常不良生活習慣會加速衰老這一進程,這些甚至會影響人的壽命。


加速衰老的九個生活壞習慣,可能你每天都在重複哦。

1超長計畫任務表

試想一下:每天剛一起床,迎接你的並不是一頓營養早餐,而是一長串的任務計畫。從清醒的第一刻就背負起繁重的壓力。有研究發現,生活中的慢性壓力能夠引起自由基的生成與釋放,在人體則表現為不斷地衰老。因此,在生活工作中沒有必要一開始就制定長期計畫,而是在此時此刻,關注於眼前的一項任務並努力完成它,再進行下一項任務。讓生活輕鬆起來。

 

2酷愛吃甜食

如果你是一個愛吃甜食的人,那麼這一愛好除了在日益增長的體重上得到了體現,也許你的容顏也會在甜食的「滋膩」下過早地衰老。

在細胞中,糖類會與蛋白質結合,附加在蛋白質上面,這種名為「糖基化」的過程在人體會導致面容失去光澤、產生黑黢黢的眼袋、肌肉鬆弛、浮腫、皺紋增多、毛孔粗大以及面部輪廓變形等。

所以要想容光煥發、青春永駐,最好把甜食變成「甜品」,品一口就罷了。

 

3夜間睡眠時間不足

對自己夜間的睡眠時間過於「吝嗇」,不光會使你長出大大的眼袋,更會嚴重縮短你的壽命。

有專家表示,夜間保證 7 小時的睡眠時間對身體最佳。如果出現了諸如白天工作無精打采、思維遲鈍、注意力不集中甚至體重增加等情況的話,就表示你已經出現了睡眠不足的症狀。

那麼,晚上早點睡覺吧!

 

4久坐不動

日常生活中久坐不動的危險已經在多項研究中得到證實,會大大增加患腎病、心血管疾病、癌症的風險。至於肥胖更不必多說。因此,進行規律的運動鍛煉,預防疾病、促進身體健康就變得很有必要了。

其中,在辦公桌、電視面前久坐不動是最大的健康殺手。在座位上久坐 30 分鐘以上,會比較容易增加體重。因此,在辦公桌、電視前一旦坐了超過 30 分鐘,就應該起來活動活動身體。

 

5不常使用防曬霜

事實上,每天出門在外例如開車、來回取快遞、買菜等接受到的日曬都會對皮膚造成損害。而造成人體面部皮膚過早衰老的首要原因就是紫外線照射。

即使在陰雨天,紫外線照射也依舊存在。因此,最好在出門時就塗抹一些防曬霜、打傘或者帶遮陽帽。日常生活中可以使用 SPF 15 的防曬產品即可(防曬霜瓶身都會有數位標注)。

 

6愛化濃妝

過濃的妝容,例如使用金屬質感的眼影等,都會在潛移默化中使你的皮膚逐漸衰老。使用過多的化妝品會堵塞毛孔,嚴重的情況下更會引起炎症。

此外,使用太香的、含有刺激性化學品以及含有酒精成分的化妝品等都會使皮膚分泌的天然油脂成分丟失,而導致皮膚乾燥。這些都會引起皮膚過早地出現細紋與皺紋。因此在選擇化妝品前,可以向皮膚科醫生進行諮詢,選擇最適合自己的產品使用。

7居室過於乾燥

在寒冷而乾燥的冬天,使用加濕器保持室內濕度維持在 40%~60% 最為合適。這將有效地防止皮膚因乾燥而產生瘙癢、脫屑。同時,在家中放置一碗涼水等也都有助於緩解乾燥的居家環境。

8飲食中丁點兒脂肪不沾

事實上,攝入一定的脂肪有助於保持年輕的容顏,使皮膚變得柔軟而豐盈,具有抗皺紋的功效。當然,這些成分更有有助於保持大腦和心臟的健康。脂肪的作用還在於可以參與代謝、參與激素分泌。另外,堅果也是很好的必需脂肪酸的來源哦。

9彎腰駝背

不良的姿勢例如經常彎腰駝背會使脊柱變形而承受更多的壓力,長期下來更會導致疼痛和疲勞等。更有甚者引發脊柱變形,引起永久的損傷。

因此,在每天的生活工作中都應保持正確的坐姿,檢查耳朵、肩膀和臀部是否維持在一條直線上。做一個挺拔而有英氣的美人!

 

推薦文章 - 與本文相關的熱門文章導讀