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『立冬』萬物閉藏守精,立冬的節氣養生法
2016年12月21日 | 來源: | CAREIN香草精油學苑 |

立冬是表示季節正式走入冬天!萬物進入收藏期,天寒地坼,萬木凋零,生機潛伏閉藏的意思。節氣中的立冬與立春、立夏、立秋合稱「四立」,是個季節轉換重要的節氣,也是人體進入閉藏收斂的時期。


立冬的節氣養生法

『立冬』是一年二十四節氣中的第十九個節氣。在每年陽曆11月7日前後。《月令七十二候集解》說:「立,建始也。冬,終也,萬物收藏也。」『斗指西北維為立冬,冬者終也,立冬之時,萬物終成,故名立冬也』。立冬是表示冬季開始,萬物收藏,規避寒冷的意思。
 

立冬

我國古時民間習慣以立冬為冬季的開始。一年當中有四立,立冬與立春、立夏、立秋合稱四立,是季節指標的重要節氣。冬天是天寒地凍,萬木凋零,生機潛伏閉藏的季節,人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏於內。因此,冬季養生應順應自然界閉藏之規律,以斂陰護陽為根本。在精神調養上力求其靜,控制情志活動,保持精神情緒的安寧,含而不露,避免煩擾,使體內陽氣得以潛藏。

而傳統民間有立冬補冬的習俗,都會在這個時期做進補,為抵禦冬天的嚴寒補充元氣。遵循「秋冬養陰」「勿擾乎陽」「虛者補之,寒者溫之」的古訓,應少食生冷,一般人可以適當食用一些熱量較高的食品,但也不宜燥熱。多飲豆漿,多吃新鮮蔬菜,以及一些富含維生素和易於消化的食物。

天是蔬菜的淡季,人們可適當吃些薯類,如甘薯、馬鈴薯等。它們均富含維生素C、維生素B,還有維生素A,紅心甘薯還含較多的胡蘿蔔素。多吃薯類,不僅可補充維生素,還有清內熱的作用。可適當吃一些青菜、豆腐、木耳等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富,要經常調換品種,合理搭配,補充人體維生素需要。

 

但必須一提的是,近年來由於氣候變遷,尤其台灣四季不那麼分明,在台灣有些年的立冬還可以看到高溫30在吃著薑母鴨,其實有違養生的。要講到補身,還應因人而異,人有男女老幼之別,體質有虛實寒熱之辨,本著人體生長規律,中醫養生原則,少年重養,中年重調,老年重保,耄耋重延。故「冬令進補」應根據實際情況有針對性地選擇清補、溫補、小補、大補,萬不可盲目「進補」。

 

精油的使用一樣是依據體質與適應症及順應氣候的不可偏廢

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人是大自然的一份子,順應天時,沈潛含藏,蓄積學識與智慧,將生命的熱情,融入漫漫長冬,靜靜體悟寒冷深處的溫暖與活力!

 

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