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輕鬆用精油泡澡,享受居家SPA芳香有氧浴
2014年01月03日 | 來源:香草精油學苑,CAREIN | CAREIN香草精油學苑 | 李淳廉

想在家中泡個暖暖的澡,又怕洗完熱水澡以後,全身乾癢難耐嗎?李淳廉老師教您簡單兩步驟,既享受泡澡的樂趣,可以讓皮膚不再害怕泡澡後的乾癢。


輕鬆泡個「有氧浴」

輕鬆泡個「有氧浴」

想在家中泡個舒服的澡,又怕洗完熱水澡以後,全身乾癢難耐嗎?
泡澡可說是冬天裡最好也最快速的一種養生法,它不但可以快速的促進全身血液循環
對全身性的暖身、助眠、消除疲勞,各方面都有很大的幫助。

當你手腳開始出現冰冷、關節開始痠痛、開始想著該是泡湯的時候了。
其實,你不用捨近求遠,家中的浴缸就是你暖身休憩的好地方!
只要準備一款單方精油,或兩~三種複方精油,就可以享受輕鬆的精油浴囉

步驟:
1)先將浴池住滿水之後將大約十滴左右的精油,滴入池水中。
敏感性肌膚剛開始使用時要控制精油的量,等習慣之後在慢慢增加

2)用手輕輕攪動均勻,使精油不要浮在水面,或是利用蓮蓬頭的水花將精油打散。

3)將已經清潔好的身體,直接入浴池中浸泡
一次浸泡的時間以十到十五分鐘最適當,可反覆入池。
浴池中的水溫以37-39度,最能平衡自律神經系統達到放鬆的目的。
泡在水中至少十分鐘,盡量地放鬆,深深的呼吸。

泡澡精油適用配方
保暖配方:天竺葵肉桂茴香玫瑰--可針對手腳冰冷、關節酸痛、經前症候群
消除疲勞配方:薰衣草橙花苦橙葉葡萄柚---可針對工作壓力大,體力透支者
安撫焦躁不安:檀香、乳香岩蘭草---可針對情緒激動、不安、焦慮
皮膚乾癢、過敏:洋甘菊廣藿香
呼吸道過敏:松針雪松薰衣草

泡澡油DIY
乳香、安息香、沒藥、岩蘭草,這類精油,脂含量高,具有很好的保濕效果,
在下水前先與基底油(荷荷芭油效果最好)混和後再滴入水中,適合乾性皮膚使用。
或是直接使用,「敏感除乾複方按摩油」倒入2-3CC在水中,起身時身上會自然均勻的保濕喔。

注意:
1)較具刺激性的精油:如:
檸檬香茅、香蜂草、馬鞭草、肉桂、丁香、茴香、檸檬香茅、檸檬。
在下水前需以些許植物油或奶精球先予稀釋,緩衝後再滴入水中,
若為乾燥皮膚也可以先調以牛奶或豆漿,不但可當作緩衝劑
也是很好的護膚嫩白劑。

2)不可泡過熱的水(全身浴不可超過41度)
以免皮脂腺被過渡洗淨,造成皮膚越泡越癢的情況!

呼吸運動
一邊泡澡時一邊做腹式呼吸,能使精油得到更好的效果。
根據研究,精油能夠幫助血液充氧,而且它們也直接對神經系統發揮作用
兩者結合起來幾乎可以對所有問體有所助益。
例如在瑜珈、靜坐中,深度的腹式呼吸被用於所有神經與肌肉放鬆的活動中。
人們常被要求在芳香療法的按摩或內省療法之前以及之後做幾次深度的呼吸,
以幫助能量的循環,及從器官與肌肉中循環的廢氣排出體外。
 

泡澡後如何預防皮膚乾癢?

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