首頁 > 芳療智庫 > 芳療主題館 > 心理測驗/星座/情境空間
是憂鬱還是一時的低潮?SDS抑鬱症自我評量表讓你檢視一下
2019年09月03日 | 來源:康茵生技 | CAREIN香草精油學苑 | 李淳廉

生活中那麼多的心情不好,到底是一時的低潮,還是情感脆弱者的矯情呢?抑鬱自評量表是美國杜克大學醫學院Zung於l965年編制的,由20個問題組成,如果您或是您身邊的親友也有抑鬱症傾向,不妨先做一下自我評量表,多管齊下,慢慢地走出情緒黑洞。


請根據最近一個星期的實際情況做答。

1.我覺得悶悶不樂,情緒低沉

沒有或很少(+1分)

小部分時間(+2分)   

相當多時間(+3分)   

絕大部分或全部時間(+4分)

 

2.我覺得一天之中早晨最好

沒有或很少(+4分)   

小部分時間(+3分)   

相當多時間(+2分)   

絕大部分或全部時間(+1分)

 

3.我一陣陣地哭出來或是想哭

沒有或很少(+1分)   

小部分時間(+2分)   

相當多時間(+3分)   

絕大部分或全部時間(+4分)

 

4.我晚上睡眠不好

沒有或很少(+1分)   

小部分時間(+2分)   

相當多時間(+3分)   

絕大部分或全部時間(+4分

 

5.我吃的和平時一樣多

沒有或很少(+4分)   

小部分時間(+3分)   

相當多時間(+2分)   

絕大部分或全部時間(+1分)

 

6.我與異性接觸時和以往一樣感到愉快

沒有或很少(+4分)   

小部分時間(+3分)   

相當多時間(+2分)   

絕大部分或全部時間(+1分)

 

7.我發覺我的體重在下降

沒有或很少(+1分)   

小部分時間(+2分)   

相當多時間(+3分)   

絕大部分或全部時間(+4分)

 

8.我有便祕苦惱

沒有或很少(+1分)   

小部分時間(+2分)   

相當多時間(+3分)   

絕大部分或全部時間(+4分)

 

9.我心跳比平常快

沒有或很少(+1分)   

小部分時間(+2分)   

相當多時間(+3分)   

絕大部分或全部時間(+4分)

 

10.我無緣無故感到疲乏

沒有或很少(+1分)   

小部分時間(+2分)   

相當多時間(+3分)   

絕大部分或全部時間(+4分)

 

11.我的頭腦和平時一樣清楚

沒有或很少(+4分)   

小部分時間(+3分)   

相當多時間(+2分)   

絕大部分或全部時間(+1分)

 

12.我覺得經常做的事情並沒有困難

沒有或很少(+4分)   

小部分時間(+3分)   

相當多時間(+2分)   

絕大部分或全部時間(+1分)

 

13.我覺得不安而平靜不下來

沒有或很少(+1分)   

小部分時間(+2分)   

相當多時間(+3分)   

絕大部分或全部時間(+4分)

 

14.我對未來抱有希望

沒有或很少(+4分)   

小部分時間(+3分)   

相當多時間(+2分)   

絕大部分或全部時間(+1分)

 

15.我比平時容易激動

沒有或很少(+1分)   

小部分時間(+2分)   

相當多時間(+3分)   

絕大部分或全部時間(+4分)

 

16.我覺得做決定是容易的

沒有或很少(+4分)   

小部分時間(+3分)   

相當多時間(+2分)   

絕大部分或全部時間(+1分)

 

17.我覺得自己是個有用的人,有人需要我

沒有或很少(+4分)   

小部分時間(+3分)   

相當多時間(+2分)   

絕大部分或全部時間(+1分)

 

18.我的生活過的很有意思

沒有或很少(+4分)   

小部分時間(+3分)   

相當多時間(+2分)   

絕大部分或全部時間(+1分)

 

19.我認為如果我死了別人會生活的更好些

沒有或很少(+1分)   

小部分時間(+2分)   

相當多時間(+3分)   

絕大部分或全部時間(+4分)

 

20.平常感興趣的事我仍然感興趣

沒有或很少(+4分)   

小部分時間(+3分)   

相當多時間(+2分)   

絕大部分或全部時間(+1分)

 

請計算您的得分

得分乘以1.25,四捨五入取整數,即得到標準分數,抑鬱評定的分界值為50分。

例:

A編的得分是29分X1.25=36.25

標準分數: 36

B編的得分是43分X1.25=53.75

標準分數: 54

 

您的標準分數低於50 沒有抑鬱的煩惱。

您的標準分數高於50 需要多加關注,分數越高,抑鬱傾向越明顯。

您的標準分數超過60 應該及時拜訪心理醫生,進行治療。

推薦文章 - 與本文相關的熱門文章導讀