首頁 > 芳療智庫 > 芳療保健室 > 健康講座
緩解壓力的六個方法
2014年02月14日 | 來源: | CAREIN香草精油學苑 |

壓力大,你開始無端的發脾氣,沒耐性,出現性子急,講話快又大聲...壓力是現在人群普遍症狀,無論是工作壓力,人際壓力,還是生活壓力,都深深的影響著人們的身體健康。最危險的是身在壓力中的人,並沒有意識到自己壓力已經超過自己身體的極限了,而面對壓力時我們又應該怎麼辦?


緩解壓力的六個方法

離開原壓力處
當遇上壓力的時候,切記,不要急於給予回應,因為這時所有的語言與思考未必正確,也很容易招致未來的後悔,建議您可以溜達一下,走路會產生一種神奇的鎮定情緒的作用,並且,離開壓力原的地方,先走到另一個空間。

深呼吸
適合搭配果類的精油,甜橙葡萄柚檸檬佛手柑,特別是:佛手柑,將佛手柑精油滴10滴在擴香中開啟,讓自己一面深呼吸,藉由充足的氧氣,與佛手柑的另一酸橙營造的開闊空間,有助於快速的將您的思緒帶向另一個空間,可以幫助你冷靜下來,換另一個角度看事情,你會更容易想得開看得遠。

聽些舒緩的音樂
此時,音樂是最好的情緒調節師,舒緩的輕音樂最有利於平復激動的情緒,你也可以用音樂和精油做搭配,降壓效果會更明顯,尤其是,薰衣草快樂鼠尾草,可以搭配古典樂,輕音樂,檸檬香茅葡萄柚佛手柑適合搭配輕快的流行歌曲,都會幫助你恢復良好的心態。

笑一笑
看笑話,或是找朋友聊天,都可以轉換壓力與氣憤的好方法。也能在中間給予身心一個喘息的空間。很好的緩和緊張的氣氛,同時可以將正能量傳遞給對方。

喝一杯茶
喘口氣,來杯茶,不論是花茶還是紅茶,綠茶,藉由茶中的抗氧化基可以抑制憤怒的產生,讓你恢復平靜。

喝一杯牛奶
牛奶是很好的助眠飲料,牛奶在搭配上小餅乾,對身體來說它有很強的安撫作用,所以當你怒不可耐時,不妨先喝一杯牛奶。

 

 

壓力大時身體會出現哪些徵兆呢?

精神壓力大的表現

1、眼皮跳
醫學稱之為眼瞼痙攣,也可由壓力觸發。如果長期處理比較細緻的工作,就容易出現這種問題。用眼較多的人每20分鐘應觀賞一下窗外景色,也可以閉目休息,症狀就會消退。

2、健忘
長期處於壓力環境中的確會讓記憶力出現問題。不過幸運的是,一旦壓力消失,你的腦力還會恢復到原來的水平。專家稱,運動使人思維敏捷,散步、爬樓梯、跳舞都能改善記憶力。

3、青春痘
痘痘是身心壓力水平的“晴雨表”。腹部、臉頰、胳膊上如果出現了紅色皮疹、痘痘,就要問問自己近期的身心狀態了。

4、肩膀緊,脖子酸,

壓力會影響骨骼肌系統,導致肌肉發酸、收縮甚至痙攣。遇到這種情況可以嘗試510次深呼吸,輕輕按摩身體肌肉發緊的部位。如果脖子部位的肌肉中招,可試著輕輕轉動頸部。

5、咬手指
這種情形是壓力誘導的心理自我保護行為。通過咬指甲滿足“口慾”,讓人們轉移注意力。在工作​​時也可以用一些特殊的解壓方式,比如接客戶電話時,手裡拿一個彈力球,一邊接電話,一邊揉捏、擠壓。

5、腸胃不適
你是否總擔心某位親人的健康問題,而且由於過度緊張,胃裡翻江倒海呢?特別是某些問題過分關注,也會讓人備感壓力、焦慮,出現嘔吐、噁心等症狀就在所難免。

6、口臭,
壓力大時,腸胃內火氣上升,也會出現口臭,另外,壓力還會讓人在睡夢中不時磨牙,從而使牙齒與牙齦越來越脆弱。


 

推薦文章 - 與本文相關的熱門文章導讀