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上班族如何瘦小腹
2013年12月10日 | 來源:國際香草精油經絡學會 | CAREIN香草精油學苑 |

上班族久坐辦公室,一坐可能5~6個小時以上,沒時間運動,久而久之肥胖問題就出來了,變成了「大肚男」與「小腹婆」。CAREIN,香草精油學苑教你如何利用簡單運動來瘦身打造緊實的小腹?


上班族如何瘦小腹

 

 

上班族久坐辦公室,一坐可能5~6個小時以上,沒時間運動,平常也沒有運動習慣,久而久之就變成了「大肚男」與「小腹婆」,不只是夏天到了該煩惱,秋冬一到,一穿上冬衣,更是感覺腫了一大圈。如何利用辦公室休息時間、通勤時間就能作的簡單運動來打造緊實的小腹?

 

緊實小腹的簡單運動

 

1.坐在靠背椅的邊上並將背挺直,雙手撐在椅子上支撐身體重量。然後,將雙膝併攏往上抬至離地15公分處,維持10秒不動。

2.用力收小腹,並維持10秒不動。然後再慢慢恢復原狀,重覆5次。

3.坐在靠背椅的邊上,扭腰轉動上半身並維持10秒不動,左右各進行5次。

4.坐在靠背椅的邊上,彎腰將背往前拉直。上半身往椅背方向慢慢拉直,並維持10秒不動。

5.坐捷運時不要使用吊環或握把,將雙腳張開與肩同寬,靠臀部用力維持平衡。

 

以上動作熟練以後,便可依照自己的狀況,陸續增加秒數和次數。利用瑣碎時間培養運動習慣,減肥還能轉換心情!除此之外,更要注意平時站時及坐時的姿勢,如果姿勢不良,小腹可是會越來越大的哦。

轉載自「國際香草精油經絡學會」

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