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用精油改善睡眠呼吸終止 打呼
2013年12月08日 | 來源:國際香草精油經絡學會 | CAREIN香草精油學苑 | 李淳廉博士

睡覺時會打呼打鼾,其實也是一種睡眠障礙(dyssomnias)。根據研究,在多位打呼的成年人患者中做實驗發現,有打呼的人多半是有睡眠呼吸中止症候群/睡眠呼吸暫停綜合徵(Sleep Apnea Syndrome)。。 以下幾個方法幫他先呼吸調起,然後再調他的睡眠型態 本文屬CAREIN香草精油學苑所有


用精油改善睡眠打呼~

您好..
請問一下有什麼配方可改善打呼的狀況呢?
謝謝

心兒

Nico回答》

Dear 心兒:
睡覺時會打呼大多都是呼吸不順暢
1.睡前滴些薰衣草苦橙葉精油以31的比例滴在枕頭上。
2.使用擴香器,使用的精油以木類或草類為主,幫助順暢呼吸道。
3.並練習平躺時的深度腹式呼吸
4.如果你身旁的人睡覺鼾聲大作別忘了拍拍他,讓他換個姿勢也可調整一下呼吸

 

Dear 心兒: 
如果是呼吸道過敏患者在張口呼吸時的打呼聲,先要把呼吸道的過敏的情況緩解。
患者可在睡覺時選用薰衣草(Lavender)馬鬱蘭(Marjoram)佛手柑(Bergamot)尤加利(Eucalyptus)松針(Pine)百里香(Thyme).....等精油,利用擴香器/薰香器來擴香/薰香,或直接滴在棉被、枕頭上,這樣便可降低刺激過敏患者的過敏。

 

另外,調高您的枕頭,不要讓脖子過渡伸張,因此張口呼吸,也會影響睡眠時的呼吸。

 

睡眠時打鼾,其實也是一種睡眠障礙(dyssomnias)。根據研究,在多位打呼的成年人患者中做實驗發現,有打呼的人多半是有睡眠呼吸中止症候群/睡眠呼吸暫停綜合徵(Sleep Apnea Syndrome)
睡眠呼吸中止症候群的症狀包括打鼾、呼吸中斷、睡夢中驚醒、睡眠不足、睡不安穩而造成白天嗜睡,且意外頻傳等。而臨床發現打鼾及阻塞性睡眠呼吸中止症候群患者在睡眠時,容易因呼吸道部分或完全阻塞,造成各種後遺症,甚至進而威脅生命!

 

此外,長期忽略睡眠呼吸中止症候群而不治療的可能合併症包括高血壓、心肌梗塞、心臟血管方面的病變、中風,嚴重者還可導致猝死等,因此罹患此症者不可輕忽!

 

在生活上,建議您將體重控制在合理範圍、養成運動習慣、戒煙、避免吃宵夜、睡前避免喝酒及服用鎮定劑、改變睡覺姿勢並最好採用側睡而避免仰睡、足夠且固定的睡眠時間等生活習慣上的改善,不論是對單純性打鼾或是阻塞性睡眠呼吸中止症候群患者都有幫助。

 

同時由於阻塞性睡眠呼吸中止症候群的症狀不明確,亦常被人所輕忽;事實上它不但常見,而且對自己或他人都有生命危險,是隱形的殺手。因此當周遭有朋友或家人為大聲且習慣性的打鼾所困擾,應儘速尋求醫師診治,以獲得有效的治療。

 

如果有此情況的患者,可以試試利用一些安眠精油去改善睡眠狀態/品質:
如:A主動安眠B被動安眠純精油薰衣草(Lavender)德國洋甘菊 (G. Chamomile)苦橙葉(Petitgrain)橙花(Neroli)檀香(Sandalwood)乳香(Frankincense)甜橙(Orange)安息香(Benzoin)......等。

 

使用方法:可選擇利用6-10滴複方精油加在洗澡水中浸浴,又或者選擇適合之精油利用擴香器來擴香。

轉載自「國際香草精油經絡學會」

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