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養肝的六項守則
2014年02月25日 | 來源: | CAREIN香草精油學苑 |

肝臟是人體的重要器官,負責解毒與排毒,今天要來介紹六種養肝秘訣,讓大家平日裡就能做好護肝保健!


養肝的六項守則

肝臟如果不好,會導致內分泌失調,以及種種慢性病的產生,平時我們可以透過哪些方式,來保養肝臟呢?

一、睡眠充足

  晚上11~3點,是肝臟休息的時間,此時應該是徹底進入睡眠狀態的時間,如果長期沒有獲得良好的休息,會影響肝的正常運作,使得體力無法復原。
  睡眠品質不好,也會造成肝火旺。睡前幾個小時,應避免耗費腦力的工作以及激烈運動,避免影響睡眠品質。
  適當的休息能幫助強化肝臟,午睡、抓緊空檔休息,都是養肝的好方法。

二、保持樂觀

  時常生氣會使得肝火旺盛,氣血不暢,久而久之就會產生疾病。平時修身養性,對於肝臟健康有很大的影響,盡量保持樂觀、正面,就能穩定肝火,反之如果時常發怒,就會傷害肝氣。

三、適度鍛鍊

  慢跑、快走、自行車、跳繩、游泳與跳舞等等,能夠鍛鍊體力又不會過度劇烈的運動,每天半小時,對護肝有很大的幫助。

四、飲食規律

  進食時間應保持穩定,避免長時間空腹,又一次進食大量食物,這樣不規律的飲食,容易引起消化液分泌異常,導致肝功能變差。
少吃辛辣,多吃新鮮蔬果。

五、酸味食物

  山楂、橘子與葡萄等酸味食物可以養肝,不過肝火旺盛時,必須避免,不然會導致肝火更旺,有害健康。

六、食量適中

  吃飯只吃七分飽,晚餐減量,三餐之外不多吃零食,是養肝的一大準則。

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