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罹患憂鬱症該吃藥,還是該用精油呢?
2019年05月10日 | 來源:淳萃新觀點 | CAREIN香草精油學苑 | 李淳廉

憂鬱到底算不算是病呢?還是某些比較矯情的人,總喜歡放大自己的憂愁,誇大自己的負面感受,把一時情緒的低落也算進去呢?


憂鬱到底算不算是病呢?

大家好,歡迎來到淳萃新觀點,我是李淳廉,憂鬱症、抑鬱症,幾乎是我們生活中常見的症狀,但是很多人並不是真的認識他,可以說是現代人的文明病,也有醫師把他們稱做二十一世紀的黑死病,一旦落入了這個憂鬱的黑洞中,往往自己生不如死,別人也走不進他的心裡,過去我們以為不過就是想開一點,或是去旅遊散散心,轉換一下自己的生活圈,但其實不然,一旦讓自己落入憂鬱症的死胡同裡,要走出來談何容易?

以下是一位有過十年以上「重度憂鬱症」病史的病患MIKE,他以一位過來人的身份,告訴我們罹患憂鬱症什麼樣的感覺,我也發表出來跟大家分享:

Mike表示,過去可以說他所做過的憂鬱量表測試,每一項都是最不好的選項。後面很長的幾年裡,因為重度抑鬱症和無窮的心理折磨,生理也出現了很多的問題,比如有長時間頭痛,心絞痛,腸躁症等十多種身體不適症狀。身心問題千瘡百孔,十年的時間對他來說彷彿是一輩子那麼漫長。

 

SDS抑鬱量表

根據你最近一個星期的實際情況做答。

問題

A 沒有或很少時間

B 小部分時間

C 相當多時間

D 絕大部分或全部時間

1. 我覺得悶悶不樂,情緒低沉。

 

 

 

 

2. 我覺得一天之中早晨最好

 

 

 

 

3. 我一陣陣地哭出來或是想哭

 

 

 

 

4. 我晚上睡眠不好

 

 

 

 

5. 我吃的和平時一樣多

 

 

 

 

6. 我與異性接觸時和以往一樣感到愉快

 

 

 

 

7. 我發覺我的體重在下降

 

 

 

 

8. 我有便祕苦惱

 

 

 

 

9. 我心跳比平常快

 

 

 

 

10. 我無緣無故趕到疲乏

 

 

 

 

11. 我的頭腦和平時一樣清楚

 

 

 

 

12. 我覺得經常做的事情並沒有困難

 

 

 

 

13. 我覺得不安而平靜不下來

 

 

 

 

14. 我對將來抱有希望

 

 

 

 

15. 我比平時容易激動

 

 

 

 

16. 我覺得做出決定是容易的

 

 

 

 

17. 我覺得自己是個有用的人,有人需要我

 

 

 

 

18. 我的生活過的很有意思

 

 

 

 

19. 我認為如果我死了別人會生活的更好些

 

 

 

 

20.平常感興趣的事我仍然照樣感興趣

 

 

 

 

 

您的抑鬱傾向得分

說明: 主要統計指標為總分,把20道題的得分為粗分(前10道題,A、B、C、D代表的得分依次為1、2、3、4分,後10道題A、B、C、D代表的得分為4、3、2、1分),粗分乘以1.25,四捨五入取整數,即得到標準分。抑鬱評定的分界值為50分。

 

低於50分 沒有抑鬱的煩惱

超過50分 需要引起注意,分數越高,抑鬱傾向越明顯。

超過60分 應該及時拜訪心理醫生,進行治療。

 

至於後面他是怎麼恢復的呢?他說了很多,我幫他簡述,除了靠著我們每天線上給他的心理支持,與指導他精油嗅聞,自己每天開始按摩自己的頭皮,這個動作幫他做了最關鍵的兩件事:第一是找到觸發抑鬱症的重大事件,並釋懷它。第二是承認自己是一個抑鬱症的病人。

 

有這兩點基礎之後,他心態上開始驅除讓自己不舒服的環境,也把自己對自己幸福的要求盡可能的降低,告訴自己沒有什麼大不了,不要在意身邊人的眼光言語。

當內心壓力降到正常水準,就去解決實際層面的壓力問題,比如金錢,那就要去賺錢,對於重度抑鬱症患者來說,能開始工作賺錢就是代表心理上不再背負有過多的壓力,有能力開始為實際生活去行動。

 

另外一個實際層面的壓力是身體健康,開始接受治療正常作息,逐漸將體質恢復到一個正常人的水準。

 

當他心理和實際層面的壓力達到正常的人水準後,伴隨抑鬱症患者的其它心理問題往往也在慢慢消失中。抑鬱症患者最大的幸福就是感受到了自己終於能作為一個正常的普通人原來是這樣的幸福。

看了Mike的例子,你是不是也跟我一樣,突然覺得,他們的內心世界,絕對不只是我們一般所說的心情不好,或者沒有興致這樣停留在主觀層面的感受,而是有具體的生理指標的改變的一種病。 

罹患憂鬱症該吃藥,還是該用精油呢?

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