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「小雪」的節氣養生法
2014年11月20日 | 來源: | CAREIN香草精油學苑 |

今日小雪,小雪是一年二十四節氣中的第二十個節氣。潮濕的雨中,稍微透出些涼意,小雪就到了~,但別急者補也別急著穿厚重衣服喔,這股濕氣別讓它悶在體內,利用精油氣補去濕最合適


小雪節氣養生法

 

小雪是一年二十四節氣中的第二十個節氣。都在每年11月22日前後進入小雪

《月令七十二候集解》說:「10月中,雨下而為寒氣所薄,故凝而為雪。小者未盛之辭。」

我國古代將小雪分為三候:「一候虹藏不見;二候天氣上昇地氣下降;三候閉塞而成冬。」由於不再有雨,彩虹便不會出了;由於天空中陽氣上昇,地中的陰氣下降,導致天地不通,陰陽不交,萬物失去生機;天地閉塞,而轉入嚴寒的冬天。

養生方面,此時節的飲食調養不容忽視。醫學大家孫思邈在《千金要方•食治篇》中說:「食能祛邪而安臟腑,悅神,爽志,以資氣血」。合理的飲食,可以使人身體強健、益壽延年,而飲食不當則是導致疾病和早衰的重要原因之一。

食療養生:

俗話說:「冬吃蘿蔔夏吃薑,不勞醫生開藥方」,此時節別吃太燥熱,應重滋陰,蘿蔔具有很強的行氣功能,還能止咳化痰、除燥生津、清涼解毒。冬季也是吃蓮藕的大好時機,因為蓮藕是含鐵量較高,且又含大量的維生素C和纖維的食物,故對糖尿病等一切體虛之人最為適宜

為避免血液黏稠,此節氣可吃些保護心腦血管的食品,如:丹參、山楂、黑木耳、蕃茄、芹菜、紅心蘿蔔等。也適宜吃一些降血脂的食品,如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿蔔等。

溫補性食物和益腎食品,如腰果、芡實、山藥、栗子、白果(注意適量)、核桃、黑芝麻、黑豆等。在食物的烹調上可以多燉食,保持營養較少流失,尤其適宜多食熱粥,如有養心除煩作用的小麥粥、益精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿蔔粥、養陰固精的胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥等。

冬季陽氣潛藏,陰氣盛極,萬物活動趨向休止,此時適合養精蓄銳,為第二年春天做準備。

起居養生

1.早臥晚起,睡眠充足。

2.外出時,體質弱的人最好穿高領而且護腰的服裝。

3.注意腳部的保暖,堅持用溫熱水洗腳、按摩和刺激雙腳穴位,以促進血液循環。

4.每天堅持步行半小時以上,做好禦寒保暖,防止感冒的發生。

此時如果能利用太陽天多曬太陽能助發人體的陽氣,特別是在冬季,由於大自然處於「陰盛陽衰」狀態,而人應乎自然也不例外,故冬天常曬太陽,注意背部保暖,更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用

天冷也要注意通風。人在安靜狀態下每小時呼出的二氧化碳就有20多升,所以要經常開窗換氣。

小雪節氣中,天氣時常是陰冷晦暗,此時人們的心情也會受其影響,特別容易引發抑鬱癥。調節自己的心態,保持樂觀,節喜制怒,經常參加一些戶外活動以增強體質,多曬太陽,多聽音樂,讓那美妙的旋律為你增添生活中的樂趣。清代醫學家吳尚說過:「七情之病,看花解悶,聽曲消愁,有勝於服藥者也。」

精油養生:

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古人云:「靜者壽,躁者夭。」冬天裡適合恬淡靜守,精神安和,心神寧靜,保持人體形神合一的生理狀態,就能為自己的健康加分。

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