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總是比鬧鐘早醒?打破睡眠不足的循環你可以這樣做!
2019年03月15日 | 來源:香草精油學苑CAREIN | CAREIN香草精油學苑 | 李淳廉

鬧鍾設7點,但總是5點就醒了,雖然怕睡眠不足會逼著自己再睡一下,隔天還是5點就醒了,時不時的還會有耳鳴,鼻噴劑用了也是時好時壞,李淳廉博士我該怎麼辦呢?


鬧鐘設7點卻總是5點就醒?

會員Bear問: 
李淳廉博士您好,鬧鍾設定7點起來,但是經常在5點左右的時候就會醒來一次,會逼著自己再繼續睡,否則會睡眠不足。另外,我也有耳鳴的問題,時好時壞,醫生判斷是耳壓不足造成的,目前使用鼻噴劑治療中,請問該用什麼精油來保養? 謝謝。

李淳廉博士答覆: 
睡眠它有一種習慣性,會隨着我們的生理時鍾,如果說你前一天在早上5點鐘就醒來,下一天你肯定又在早上5點鐘醒來,如果你5點醒來的時候,已經醒覺狀態非常好時,我會建議你不要逼着自己再睡,因爲你會落入一種心態: 「我要睡到7點才起床,而我現在5點就起來,少睡了2個小時,就是一種欠眠少眠的睡眠不足」。當有這個心態出現時,隔一天還是會早上5點就起來了。如果早上比預期早起,建議你不妨就利用時間看看書或是提前做上班前的工作準備,到在中午十一到一點之間的時候,休息大約20-30鐘,這就是中醫裡面講得子午覺養生法,這樣的效果會比你5點醒來後再逼著自己去睡的回籠覺效果要好的多。

用了鼻噴劑耳鳴卻還是時好時壞?

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