首頁 > 芳療智庫 > 芳療保健室 > 節氣養生/季節保養
防寒保暖6個妙招
2013年12月10日 | 來源: | CAREIN香草精油學苑 |

秋末冬初注意防寒保暖。我們的養生活動也在秋天“收”的基礎上,慢慢進入了“閉藏”階段。是時候注意一下如何防寒保暖了。


防寒保暖6個妙招

1.小心禦寒方式不當

預防不當的御寒方式包括衣著單薄、門窗緊閉不通風、鑽進被窩蒙頭睡等。喜歡時尚的年輕人在出入室內外溫差較大的環境時,必須注意及時添減衣物。天冷的時候,不能為追求時尚,露腿或穿著單薄。

氣溫低的天氣出行,兩腳最易受寒,可導致全身體溫下降。一般可引起感冒、關節炎、消化不良和婦科病等。

2.注意均衡飲食

多主食及適量溫熱食物。首先多吃主食,適當選擇產熱高和溫熱性的食物,主要有羊肉、牛肉、雞肉、紅棗等,這些食物中富含蛋白質及脂肪,產熱量多,對於素體虛寒、陽氣不足者尤其有益。多水果及適量護陰食物。為使“陰平陽秘”,防治上火,還宜配食鴨、鵝、藕、木耳等護陰之品,尤其是一些體弱多病、精氣虧損的人,以求陰陽平衡。另外,每天還應補充水果,多吃柚子、蘋果等生津類水果。

適量增加辛辣禦寒食物。吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素,生薑含有芳香性揮髮油,胡椒中含胡椒鹼,它們都屬於辛辣食品,冬天多吃一些,不僅可以增進食慾,還能促進血液循環,提高禦寒能力。

3.按摩陽池穴能暖身

陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背手腕上,位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是,先將手背往上翹,在手腕上會出現幾道皺褶,在靠近手背那一側的皺褶上按壓,在中心處會找到一個壓痛點,這個點就是陽池穴了。陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位,便可迅速暢通血液循環,溫和身體。

刺激陽池穴,要慢慢地進行,時間要長,力度要緩。最好是兩手齊用,先以一隻手的中指按壓另一手的陽池穴,再換過來用另一隻手的中指按壓這隻手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內,還用不著別人幫忙。手腳發冷的女性,一般只要堅持刺激陽池穴,便可不為冬天的來臨而發愁。

4.戶外活動可促進熱量產生

戶外活動可促進熱量產生,調節新陳代謝機能,增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。氣溫驟降後要適當動筋骨,出點汗,這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合,跑步做操只宜微微似汗出為度。

鍛煉也要根據個人體質和年齡的不同而有所區別。例如有心腦血管疾病的人應杜絕做打球、登山等劇烈運動;患有呼吸系統疾病的人,如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者,運動應選擇上午、下午日照充足的時候,避免受寒冷的刺激,防止誘發急病。老年人更應注意保暖,要避免過早起床鍛煉,以防腦供血不足誘發中風。

5.養生晨起服熱粥

晨起服熱粥,晚餐宜節食,以養胃氣。天冷時,清早起床喝上一碗熱粥,可以幫助保暖、增加身體禦寒能力,能預防受寒感冒。對於喉嚨不適、發炎疼痛的人,溫熱的粥汁能滋潤喉嚨,有效緩解不適感。

糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。還可常食安神養心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、胃理腸的鯽魚粥、健脾養胃的茯苓粥、益精養陰的芝麻粥、養陰固精的胡桃粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿蔔粥等。

6.心理流感

天氣變冷以後,人更易陷入抑鬱,常常覺得沒精神、煩躁不安,還會感到壓力大。這就是俗稱的“心理流感”,是一種常見的心理障礙,每個人都可能在生活中某一時期處於這種心理狀態,而寒冷天氣更容易出現這個症狀。

最好方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動,這些都是消除煩悶、調養精神的良藥。

小編點評:你的手腳還冰冷嗎?快快行動起來吧,學著疼愛自己以及身邊的人,出門記得多加件衣服,“美麗凍人”可不是明智的選擇哦!趕緊跟上我們的腳步,做個“暖美人”吧!

 

推薦文章 - 與本文相關的熱門文章導讀