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良好飲食習慣,幫助身體輕鬆排毒
2013年12月04日 | 來源:國際香草精油經絡學會 | CAREIN香草精油學苑 |

CAREIN,香草精油學苑的NICO老師說每周至少一次的清淡飲食,給腸胃休息的機會,因為過多的油膩或刺激性食物,會在新陳代謝中產生大量毒素,增加腸胃的巨大負擔。


良好飲食習慣,幫助身體輕鬆排毒

1.讓腸胃有休息的空間

每周至少一次的清淡飲食,給腸胃休息的機會,因為過多的油膩或刺激性食物,會在新陳代謝中產生大量毒素,增加腸胃的巨大負擔。

 

2.多吃蔬果

多吃新鮮食材或有機食品,少吃加工食品,速食品和飲料,因為其中含有較多防腐劑、色素。

 

3.少鹽輕口味

在日常飲食中控製鹽份的攝入,過多的鹽會導致閉尿、閉汗,引起體內水分堆積。如果你一向口味偏重,可以試試用芹菜及蕃茄等含有天然鹹味的蔬菜替代食鹽。

 

4.補充維生素

適當補充一些維生素C、E等抗氧化劑,以幫助消除體內自由基。

 

5.細嚼慢嚥

吃東西不要太快,這樣能分泌較多唾液中和各種毒性物質,引起良性連鎖反應,排出更多毒素。

十大排毒蔬菜

皇宮菜

秋葵

龍鬚菜

過貓

地瓜葉

牛蒡

水蓮

彩椒

麻竹筍

木耳

 

轉載自「國際香草精油經絡學會」

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