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一種勝過睡眠的放鬆法
2019年02月21日 | 來源:香草精油學苑CAREIN | CAREIN香草精油學苑 | 李淳廉

冥想,具體來說,到底應該怎麼做呢?李淳廉博士表示,冥想其實是不拘一格的,隨處皆可進行,不是發呆,不是睡著,如果練到專注,可以做到每天十分鐘勝過一個小時的睡眠,為了達到讓大腦有目的的放鬆,你可以這樣做。


精油冥想與內觀的具體作法

會員安惠問: 
請問李淳廉博士,冥想,具體來說,應該怎麼做呢? 是否能教我一些精油配方? 

李淳廉博士答覆: 
冥想其實是不拘一格的,冥想的目的是要讓我們的大腦放鬆。大腦的皮質層其實是充滿神經突觸的,它從來不曾休息,連睡眠時候都是活躍的,也就是說,只要你還有一口氣活著,大腦是不可能不工作的,除非老死,神經突觸都不再運動了。所以能讓大腦休息,需要有目的意識訓練,那就是冥想。

冥想不是空想,不是發呆,也不是打瞌睡,而是有目的的意識訓練。


平常大腦的注意力是向外的,像是要處理的事務或是學習類的知識,這時候大腦會處於一種訊息全開的用力的狀態,很累,又容易注意力渙散,所以,在冥想放鬆的時候,盡量要採內觀的方式,在閉上眼的時候,用心去看,看著你的腹部,你的呼吸,你的心臟,你的心跳。

冥想的時候可以使用一些輔助的精油,一些比較重,可以讓我們靜下來的精油都很適合,像是檜木檀香乳香雪松都很適合是想,另外也可以使用一些高靈的精油,像是走在我們頂輪上的橙花薰衣草等,也很適合。如果你不知道如何選擇冥想的精油,會建議你使用我們的七輪精油,可以按照七個脈輪,一個步驟,一個步驟的往上觀想,可以讓你的身心獲得很好的放鬆及滿足,幫你找到一個心靈上的寄託,適合現代忙碌或是易焦躁的人來使用。

試試看,這裡有個冥想文來導引你的冥想程序,請參考『一起來冥想』

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