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幫助瘦身的七大美容食物
2014年02月25日 | 來源:國際香草精油經絡學會 | CAREIN香草精油學苑 |

經過寒冷的冬季,體重與腰圍都增長不少,如今穿著美麗洋裝的春季到來,許多人都想加緊腳步減肥,該吃哪些食物,能夠讓自己瘦得健康呢?


幫助瘦身的七大美容食物


  減肥可說是許多女性一輩子的奮鬥,早期總流行斷食、節食方式,講求快速瘦身,實際上卻發現體脂率大幅飆升、身體代謝率下降,再加上痛苦忍耐的壓力爆發,隔一陣子變本加厲地暴食,便又快速地復胖,減肥宣告失敗,幾次下來還容易搞壞身子,無形中損害身體素質。
  快跟著香草小編一起來看看,有哪些食物可以幫助減肥,讓我們以健康、穩定的方式,消除身上過多的脂肪!

1、奶製品
研究顯示,奶製品中的乳清蛋白能夠幫助減肥,還能夠增加身體曲線。
每天攝取2~3杯牛奶,對減肥有很大的幫助。

2、辛香料
辛辣的食物能夠促進排汗、增加熱能,加快新陳代謝。在菜色裡加點辛香料,就是很好的減肥餐了。

3、綠茶
綠茶除了油切外,研究顯示,綠茶中的兒茶酸能提升去甲腎上腺素,加快新陳代謝。每天喝茶的人新陳代謝比起一般人還快3%,減肥時期不妨多喝點茶。

4、燕麥
纖維豐富的燕麥幫助排便順暢,減少便祕情況,如此能避免廢棄物在體內停留時間過長,讓腸道吸取有害毒素,因此一向被視為健康食品。
不加糖的燕麥熱量低,又有飽足感,是減肥時期很好的食品選擇。

5、蘋果
蘋果富含果膠,是知名的美容聖品,果膠遇水之後又會膨脹,減肥食吃蘋果配水能帶來飽足感,再加上蘋果的水分與纖維質,能讓食量減少後排便不易的困擾減少。

6、地瓜
地瓜的營養價值很高,又有豐富的膳食纖維,能夠幫助排便。
而地瓜中富含寡糖,能幫助益生菌生長,達到大腸的保健,吃起來又有豐富的飽足感,因此是許多愛美女性的早餐新選擇。

7、豆類
豆類的纖維質有利於吸收體內多餘水分,又能分解脂肪與減少脂肪形成,還具有利尿排汗的性質,幫助排水。
而且豆類的營養價值高,可以作為減肥時期食量減少,營養攝取變少的過渡食品。

轉載自「國際香草精油經絡學會」

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