首頁 > 芳療智庫 > 美容知識家 > 保養護膚
想要變漂亮,記得睡好“三覺”
2013年12月08日 | 來源:香草精油學苑CAREIN | CAREIN香草精油學苑 | 香草精油學苑編輯部

人的生命中,大約有1/3的時間在睡眠中度過。睡個好覺,會讓人感到神清氣爽,充滿活力;相反則無精打采,神不守舍。對女性來說,睡眠除了與健康密切相關,還對美容養顏起著關鍵作用,選擇最佳的時間,養成良好的睡眠習慣往往會收到事半功倍的效果。


想要變漂亮,記得睡好“三覺”

人的生命中,大約有1/3的時間在睡眠中度過。睡個好覺,會讓人感到神清氣爽,充滿活力;相反則無精打采,神不守舍。對女性來說,睡眠除了與健康密切相關,還對美容養顏起著關鍵作用,選擇最佳的時間,養成良好的睡眠習慣往往會收到事半功倍的效果。

幫助一夜好眠的精油:A主動安眠B被動安眠,安古薰衣草

1.美容覺

美容覺的時間是晚上10點至次日淩晨兩點。研究表明,從午夜至清晨兩點,人表皮細胞的新陳代謝最活躍,皮膚細胞進行再生,肌膚進行自我調整。此時若熬夜將影響細胞再生的速度,導致肌膚老化。所以在這個時間,好好休息,除了對保持臉部皮膚的嬌嫩很有效,更是養肝的好時機,讓你的美麗由內而外透出來。

 

2.子午覺

子午覺指的是子時(晚上23點到淩晨1點)和午時(中午11點到下午1點)這兩段時間的睡眠。據《黃帝內經》的睡眠理論,子時陰氣最盛,陽氣衰弱,此時睡眠效果最好,睡眠質量也最高。午時陽氣最盛,陰氣衰弱,所謂「陰氣盡則寐」,所以午時也應睡覺。不過午休“小憩”半小時即可,否則會影響晚上睡眠。多睡子午覺,不失為保持健康的好方法。

 

3.回籠覺

早晨醒後,大腦並沒有馬上進入正常的興奮狀態,而是由抑制狀態向興奮狀態過度,如此時突然醒來並強行起床,常會感到頭暈、頭脹痛、血壓不穩。不妨將鬧鐘稍微調早一點,可以先看看書,睏時再睡個回籠覺,讓大腦神經活動重新調整,最終使人徹底清醒過來,保證讓你一天精力充沛。

 

推薦文章 - 與本文相關的熱門文章導讀