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便秘怎麼辦?了解經常便秘的六個原因
2013年12月10日 | 來源: | CAREIN香草精油學苑 |

很多人認為便秘的不是病,即使便秘也沒有關係,或是沒有意識到便秘的嚴重性。但事實上便秘有很多危害,尤其是對腸道疾病、急性心肌梗死等疾病患者危害更大,而導致便秘的原因除了跟疾病有關之外,更與我們自身的生活習慣息息相關。


便秘怎麼辦?了解經常便秘的六個原因

很多人認為便秘的不是病,即使便秘也沒有關係,或是沒有意識到便秘的嚴重性。但事實上便秘有很多危害,尤其是對腸道疾病、急性心肌梗死等疾病患者危害更大,而導致便秘的原因除了跟疾病有關之外,更與我們自身的生活習慣息息相關。

 

1.不愛喝水

一般每天要喝6—8杯水,尤其早晨的第一杯水更是特別重要,最重的就是溫開水。一是可以滿足身體對水分的需求,二是喚醒大腸,刺激腸胃蠕動,促進消化,改善便秘。

 

2.養成每天排便的習慣

很多人因為生活步調忙碌,沒有固定的時間排便,或是沒有便意就不蹲馬桶,其實這是不好的。即使沒有便意,也要讓身體養成排便的習慣,養成習慣後,身體就會告訴你:該去廁所了。

 

3.經常服用便秘藥

有些朋友等上一兩天都沒有排便,便開始服用便秘藥物,促進排便,其實這種服用便秘藥物的習慣反而會對健康不利,長期如此會使腸道對便秘藥物產生依賴,一旦停藥,便秘又開始發作。

 

4.該排便時總是忍著

有部分朋友有憋尿、憋便的習慣,該排的時候沒有及時排便,總是忍著,一旦形成習慣之後,便秘也就理你不遠了,這也有形式便秘的原因之一,要預防便秘,想排便的時候千萬不要忍著。

 

5.上廁所時喜歡看書或看報紙

上廁所時總喜歡看書或看報紙,這估計有很多人都有這習慣,儘管這樣做可以打發一些無聊的時間,但這種習慣對健康也有一定的危害,如果上廁所時間超過10分鐘,就會給肛門造成不必要的壓迫,損害肛門健康,所以不要再馬桶上坐太久。

 

6.長期穿塑身衣或束腰腰帶

現在很多女性為保持完美的身材,經常穿塑身衣或束腰腰帶,這對健康很不利,因為這些塑身的東西會鈍化了副交感神經,使大腸內分泌消化液減少,影響排便量,長時間如此很便會形成便秘的原因,建議女性盡量少穿過緊的衣物和束腰褲。

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