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「處暑」的節氣養生法
2014年08月25日 | 來源: | CAREIN香草精油學苑 |

香草精油學苑 李淳廉老師說:處暑的處指的就是"止"的意思,指的是處暑一到,開始有了日夜溫差,感覺暑氣逐漸消退,但晴天中午時候,氣溫還是相當高依然炎熱,介於天氣將涼未涼之間,這時也就是最容易出現「秋老虎」的時節了。


處暑時節的養生法

處暑是一年二十四節氣中的第十四個節氣,在每年國曆8月23日前後,「處,止也,暑氣至此而止矣。」 處暑之後夏季型的氣候漸漸有了日夜溫差,秋的涼意與燥氣開始出現,此時的養生重點在於滋陰潤燥。

  • 節氣養身:

處暑是由熱轉涼的交替時期,此時晝夜溫差開始拉大,這種晝熱夜涼的氣候,是自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,人體的陽氣開始出現收斂。人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換,因此,從養生的角度來看,此時起居作息應作相應調整。

 處暑養生強調子午覺的重要,也就是每天子時(晚上十一點到一點)最好處於熟睡狀態,午時(上午十一點到下午一點)宜靜臥或小憩。現代研究發現,晚上十二點至凌晨四點,身體器官的功能都降至最低點;中午十二點至下午一點,則是人體交感神經最疲勞的時候,老年人睡子午覺可降低心、腦血管疾病的發生。子午覺既有助防病保健,又可養生延年,因此養成午睡習慣,即使睡不著,閉目養神也很好。

 預防「秋燥」也是處暑時期的另一個養生重點。一般而言,空氣相對濕度在40%~60%時,人體最感舒適,秋天空氣中水氣含量少,相對濕度低,一旦低於30%時,就會感覺皮膚乾澀粗糙,鼻腔乾燥疼痛、口燥咽乾甚至大便乾結,如未能適時預防因應,容易導致「秋燥癥」的問題。

 

  • 節氣食養:

飲食養生對「秋燥」有很好的預防效果,處暑節氣宜食清熱安神之物。可多吃些寒涼多汁的蔬菜水果,避免冬天的內燥體質,但是也需依各人體質調整。銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、梨、蘋果、葡萄、甘蔗、柑橘、香蕉、柿子、荸薺、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類、黃瓜、冬瓜、白蘿蔔、胡蘿蔔、紅棗等食物,不但有利於維生素的補充,還能夠增加水分攝入,都是不錯的選擇。另外,儘可能少吃花椒、辣椒等辛熱食物,更不宜吃燒烤,以免加重秋燥。

 

  • 精油養生

處暑時期最適合的精油:葡萄柚絲柏松針黑松,葡萄柚有生津潤燥的作用特別是用於呼吸道的防護,可以預防秋天的季節性感冒,搭配上可以幫助身體收斂陽氣,避免陽氣過度外散,好在接下來的秋冬有足夠的抵抗力儲存體力與精力。

處暑過後就是中秋囉!別忘了CAREIN香草精油學苑每年的「中秋大慶』!!

 

 

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