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緩解經期頭痛的小方法
2013年12月09日 | 來源:國際香草精油經絡學會 | CAREIN香草精油學苑 | 李淳廉博士

女性月經期出現的問題有很多,頭痛是常見的問題之一,那麼經期頭痛怎麼辦?緩解經期頭痛的方法有哪些?精油幫您出奇招


緩解經期頭痛的小方法

有些女性朋友會在經期的時候有頭痛的現象。這是因為在月經前後,血清中的雌二醇濃度降低,從而引起血管張力的變化,使一部分對此敏感的患者發生頭痛。經期頭痛要怎樣緩解?

臨床上常見的經期頭痛,和內分泌紊亂緊密相連。現實生活中,女性在工作時難免遇到一些不順心的事或一些棘手的問題,加上現代都市緊張的生活和工作壓力,使大腦神經處於緊張狀態。精神疲乏、缺少運動、睡眠不足,甚至還有些女性,因為減肥長時間不吃東西。這些不好的生活習慣,都可能會導致內分泌紊亂,進而引發經前綜合徵。

從中醫角度,可以把經期頭痛稱為經行頭痛。是由長期生活習慣不良或者情緒不穩定引起的,它會導致體內毒素長期淤積,毒素進入血管,引起血管擴張,從而造成頭痛。下面我們一起來看看緩解經期頭痛的方法。

方法一:熱敷

用一盆熱水浸泡雙手,並用熱毛巾敷於頭部,每次30分鐘。

方法二:戶外散步

可調節情緒,減輕壓力。

方法三:推拿

不斷用尖頭梳子梳理頭皮,可改善腦部供血。

方法四:喝甜飲料

糖分可快速地增加人體的血糖含量,而飲水可加大機體的血容量,改善腦部的缺血。所以,在疼痛時,給自己一杯甜奶或是果汁,都有助於緩解因腦血管擴張,壓迫神經而引起的偏頭痛。

如果你患有經期頭痛,想有效緩解的話,有4類食物經期也應該避免食用:

巧克力:巧克力不僅容易發胖,它含有的干酪氨,還是引起偏頭痛的主要可疑物。

肉類:包括牛肉、豬肉、魚肉及火雞肉等。

水果:包括柑橘類、蘋果、香蕉。

飲料:某些飲料及其添加物也可能引起經期偏頭痛。含酒精的飲料如各種高濃度白酒及紅葡萄酒;含咖啡因的飲料如咖啡、可樂和濃茶;酒精和咖啡因,會使人的血管擴張,容易引起經期偏頭痛。

月經後怎麼吃,擺脫女人病?

【月經後吃什麼】
每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此,在月經乾淨後1-5日內,應補充蛋白質、 礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品,如牛奶 、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

女性來月經時,小肚子又涼又疼,說明腹部有寒,同時嘴裡還長口瘡,這叫上火下寒這時可以用到橘核(即橘子籽),橘核有理氣、溫胃、止痛的作用,既能驅寒,又能止痛。建議用橘核沏茶

轉載自「國際香草精油經絡學會」

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