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憂鬱,靠冥想禪修可改善
2014年06月23日 | 來源: | CAREIN香草精油學苑 |

根據醫學研究,透過冥想、禪修、靜坐或是運動等方式,可以讓人心情平靜、情緒穩定,遠離孤獨憂鬱情緒。


冥想就是心的治療

銀髮族憂鬱 靠冥想運動可改善

孤獨一直被認為與心血管疾病、阿茲海默症、憂鬱症有關。孤獨感是一種個人感覺,在老年族群中常可發現,經研究證實,透過冥想、禪修,或是運動等方式,可以讓人心情平靜、情緒穩定,遠離孤獨憂鬱情緒。
 
許多老人在生命最終的階段是一個人度過的,伴侶的過逝和子女離家獨立,讓老人必須孤獨生活。然而,孤獨不僅僅意味著一棟悄然無聲的房子和無人陪伴。隨著時間的流逝,孤獨除了對心理造成損害,同時對身體健康也有影響。
 
冥想、禪修等方式的確可以讓人心情平靜、情緒穩定。冥想亦有助於改變內在免疫功能。透過冥想顯然可以幫助改善這樣的感覺,不過冥想應該需要方法,而且需要練習才能熟悉,因為熟悉才能成為有幫助的力量。
 
除了冥想,如想要有同樣的效果,建議可以積極的找伴一起做事,不管是下廚、去社區公園散散步、下棋、植栽、欣賞影片,甚至是一起回憶愉快的事,都可以幫助降低孤獨感,遠離憂鬱情緒。

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