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懷孕時,該如何內外保養?
2013年12月07日 | 來源:香草精油學苑 CAREIN | CAREIN香草精油學苑 | 李淳廉博士

懷孕期間對每個女人而言是一件大事,而在這個特殊時期,皮膚和身體狀況都會發生很大變化,有的女性生完孩子後煥然一新,而有的皮膚卻急劇惡化,所以說懷孕期間的皮膚保養也疏忽不得。 本文屬CAREIN香草精油學苑所有


孕期該如何內外保養?

懷孕期間對每個女人而言是一件大事,而在這個特殊時期,皮膚和身體狀況都會發生很大變化,有的女性生完孩子後煥然一新,而有的皮膚卻急劇惡化,所以說懷孕期間的皮膚保養也疏忽不得。

                                                                                                     

飲食調理

懷孕期間皮膚比較脆弱,對許多護膚品會有過敏反應,不妨用飲食來進行內在調理,讓您的美麗由內而外。

 

適宜食物

1.主食:大米、小米、粳米、糙米、玉米麵、燕麥、麥芽、黑米、紅豆、紅薯等米麵雜糧。

2.豆類:豆製品及薯類是能量、B族維生素和膳食纖維的主要來源,有益於孕婦吸收營養和皮膚保養。

3.肉、蛋、奶類:豬瘦肉、鯽魚、兔肉、牛肉、雞肉、羊肉、青蝦、蝦皮、牡蠣、雞蛋、牛奶及動物肝臟、魚肝油等。

4.蔬菜:西紅柿、筍、香菇、胡蘿蔔、海帶、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。

5.水果:蘋果、草莓、橘子等,還有榛子、松子、核桃、芝麻等乾果類。

 

飲食禁忌

盡量少吃油膩食物、辛辣食物和甜食,這類食物熱量高,營養價值低,會使皮膚更加干燥而無光澤。另外,懷孕中末期會產生浮腫,此時要適當減少鹽分攝入。而咖啡和濃茶也不利於孕婦身心及胎兒發育,有損皮膚,所以最好不要喝。

 

外在保養

懷孕期間皮膚非常敏感,因此更要慎選保養品。我們可選擇不含刺激成分和香料的保養品,外出時做好基礎防曬以避免產生曬斑,含有優質蛋白質、B族維生素和維生素C的食品及水果,可以預防或減少黃褐斑的產生。

 

妊娠紋可以說是所有女性煩惱的皮膚問題了,預防妊娠紋的最好方法便是按摩和適量運動。淋浴時水溫不宜過高,可以用微涼於體溫的水沖洗腹部,並輕輕按摩腹部皮膚,從而增強皮膚彈性。

轉載自「國際香草精油經絡學會」

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