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「小寒」的節氣養生法
2015年12月29日 | 來源:CAREIN 香草精油學苑 | CAREIN香草精油學苑 | 李淳廉

2019年所迎接的第一個節氣就是「小寒」,這也是冬天的倒數第二個節氣,俗話說「小寒大冷人馬安」,也就是說在小寒這一天如果天氣寒冷,則順應時令,春節後就會春暖花開,風調雨順,人民與家畜都會平安。


小寒節氣必要的

 

小寒是一年二十四節氣中的第二十三個節氣,它與大寒、小暑、大暑及處暑一樣,都是表示氣溫冷暖變化分野的節氣。根據《曆書》記載:「斗指戊,為小寒,時天氣漸寒,尚未大冷,故為小寒。」

根據氣象記錄中每年小寒大寒是全年二十四節氣中最冷的節氣,常有「冷在三九」的說法,也就是「小寒」一過,就進入「出門冰上走」的三九天了。

寒為陰邪,這時最易傷人體陽氣,寒主收引凝滯。所以,雖然小寒養生基本的原則應依循《黃帝內經》中的:「春夏養陽,秋冬養陰。」冬日萬物斂藏,養生就該順應自然界收藏之勢,收藏陰精,使精氣內聚,以潤五臟。

 

小寒時節的三暖:一暖胃,二暖背,三暖足

 

暖胃:雖然此時節是「進補」的最佳時期,但進補並非吃大量的滋補品就可以了,而是可以多吃一些屬於溫性的食物有糯米製品如湯圓、紫米糕,酒釀,韭菜、茴香、香菜、南瓜、生薑、蔥、大蒜、大棗、桂圓、栗子、核桃仁、杏仁等。尤其以紅糖薑湯以補益身體,防禦寒冷氣候對人體的侵襲。但切忌吃太多麻辣鍋或是火烤的食物,這些不但無法滋陰還會上火,不利冬天的養腎。

 

暖背:整個背從足到頭都是膀胱經脈的天下,也是最容易好發高血壓、腦中風、以及腰酸腎虛的關鍵經脈。在此節氣裡,患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重,患「中風」者增多。中醫認為,人體內的血液,得溫則易於流動,得寒就容易停滯,所謂「血遇寒則凝」,說的就是這個道理。對冬季養腎補虛,可以使用「行氣固本按摩油」按摩背部膀胱經脈區域,加以背部保暖,與疏通背部俞穴,溫腎固陽。

 

暖足:冬季的運動以舒筋活絡,暢通氣脈的瑜伽、太極拳、散步、快步走等較適合,也可以暖整個足部,以防感冒。在精神上淡定少慮、暢達樂觀,不為瑣事勞神,心態平和,增添樂趣。

此時也是固腎的好時機,睡前最好能夠泡個熱水腳,不但可以強腎補肝也可以防止腎虛畏寒,因為腎之經脈起於足部,足心湧泉穴為其主穴,冬夜睡前最好用熱水泡腳,並使用『腳底經絡按摩油』按揉腳心。

精油泡澡與擴香適合的有:薑 肉桂玫瑰天竺葵茴香欖香脂

 

節氣氣養

冬天人處於「陰盛陽衰」狀態,如有太陽天宜多走到戶外曬曬太陽,不但補充維生素D,也可以助腎中陽氣升發;但是戶外活動要注意背部保暖,著件棉或毛背心,以保腎陽。另外冬天最好不要太早起床,對於平常有高血壓危險的人要特別留意清晨的低溫造成的心血管收縮。

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