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胃脹氣、胃食道逆流怎麼辦才好
2013年12月06日 | 來源:國際香草精油經絡學會 | CAREIN香草精油學苑 | 李淳廉

胃脹氣,噯氣,吞酸,胃食道逆流是消化道常見症狀,最常見於慢性胃炎。李淳廉Nico老師:慢性胃炎是一種普遍發作,病程遷延的疾病,一般僅見飯後飽脹、泛酸、噯氣、無規律性腹痛等消化不良症狀。


胃脹氣怎麼辦才好

 

轉載自「國際香草精油經絡學會」

 

 

 

 
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胃脹氣怎麼辦?

 

1.如果有想排氣的感覺,不要憋著,可以暫時迴避一下人群,一定要釋放出來,好讓腸胃紓解一下壓力。若是腹脹難消時,可以使用「暖腹神氣按摩油」塗抹肚臍周圍的部位,來消除腹部的脹氣。喝一點柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。

 

2.做一個簡單的動作:將身體平躺,膝蓋彎曲,用雙手環抱住小腿,盡量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣,防止胃中的氣體堆積,平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。

3.按摩:用手按摩肚臍周圍,連續且緩慢的按摩約10分鐘,可以緩解胃腸的脹氣。

 

 
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平時調養

 

有胃腸障礙的人,平時飲食應以溫,軟,淡,素,鮮為宜,做到定時定量,少食多餐,使胃中經常有食物和胃酸進行中和,從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

忌嘴保養.胃病患者要注意忌嘴,不吃過冷,過燙,過硬,過辣,過粘的食物,更忌暴飲暴食,戒菸禁酒.另外,服藥時應注意服用方法,最好飯後服用,以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。

按摩養胃腸:平常在兩餐之間按摩我們的肚臍周圍,使用『暖腹神氣按摩油』從胸骨柄以下至肚臍下方三指的範圍,都可以以環形按摩至發熱。可以緩解日常的噯氣吞酸,消化不良造成的腸胃冷痛,悶漲。

 

平心靜養.,胃病,十二指腸潰瘍等症的發生與發展,與人的情緒,心態密切相關.因此,要講究心理衛生,保持精神愉快和情緒穩定,避免緊張,焦慮,惱怒等不良情緒的刺激.同時,注意勞逸結合,防止過度疲勞而殃及胃病的康復。

運動健養.腸胃病人要結合自己的體徵,加強適度的運動鍛煉,提高機體抗病能力,減少疾病的複發,促進身心健康。

保暖護養.秋涼之後,晝夜溫差變化大,患有慢性胃炎的人,要特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好棉被,以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。

 

 
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如何避免脹氣

 

脹氣主要是腸胃道的氣機受阻,腸胃道的氣機受阻,主要來自兩大部分,一部分是飲食所引起的,一部份是胃酸分泌逆流食物積滯,腸胃蠕動變差。都會造成脹氣。

首先必須改變飲食中造成過多氣體堆積的習慣:

  • 吃東西時,細嚼慢嚥,而且不要一次吃得太多、太撐。

  • 平時避免喝碳酸飲料,口香糖,並且最好不要用吸管喝飲料,因為這些都會無形中增加氣體的攝入。

  • 少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜點,因為這也是產氣的元兇。

  • 豆類食品一定要煮到熟爛了再吃,因為太硬的豆子,不但不好消化還容易造成脹氣。

  • 有些人對某種食物特別容易產氣或是脹氣,就必須根據以往的經驗避開某些特定的食物。

  • 飯後不要一直悶坐在沙發上,可以起身走一走,洗個碗,或是散個步,溫和輕緩的運動都有助於幫助消化。

 

 

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