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精神緊張嗎?試試打坐冥想吧
2014年06月20日 | 來源:香草精油學苑 CAREIN | CAREIN香草精油學苑 | 李淳廉博士

讓思想放空,讓自己的心沉靜,讓情緒歸零,CAREIN香草精油學苑教您藉由精油來冥想,增強對精神壓力和各種刺激的接受和忍耐能力,以平常心來對待各種壓力。有利於消除精神緊張、釋放壓力。


用冥想釋放壓力、消除精神緊張

一項新的研究發現,打坐冥想能強烈刺激大腦中管理記憶和情感的部分,從而起到釋放壓力、消除精神緊張的作用。

冥想分兩種

讓思想放空的「非定向性」冥想,是最有效的一種冥想方式。而讓意念專注於呼吸等某方面的「定向性」冥想,也具有減少精神緊張的作用。而當進行定向性冥想而專注於某一特定的思維時,則腦部的活動性較弱。

 

讓思想放空有利於消除精神緊張、釋放壓力,它的目的就是要「通過冥想增強對精神壓力和各種刺激的接受和忍耐能力,以平常心來對待各種壓力。」大多數的思維控制方法,包括古代傳統的佛教禪修,認為讓思想放空是釋放焦慮、減輕抑鬱的一種途徑。

 

這項研究表明,非定向性冥想比定向性冥想涉及更多記憶和情緒的處理。無論哪種方式,都能通過啟動大腦處理情感壓力的部分,以消除精神緊張。

 

總之,打坐冥想其實不僅僅是專業人士的一種時尚和愛好,它是一種減少壓力、消除精神緊張的寶貴工具。

 

脈輪冥想法

每一個輪穴都由「經脈」相連及影響全身。脈輪控制整個淋巴系統和神經系統。每一輪穴都相連到手掌勞宮穴不同的點,各輪穴與所對應手指位置的顏色相同。

 

如何強化身體的脈輪
靜坐時
1.搭配脈輪精油的聞香、按摩、擴香(你可選用當天最想補足能量的脈輪精油)
2.將脈輪精油滴在手中勞宮穴的盤坐,
3.或是分別將七脈輪的精油,直接點在身體七個脈輪的位置。
然後深而長的腹式呼吸5-8次,之後自然呼吸

PS,初期練習一天只使用一種脈輪練習冥想,習慣後,一天最多三個脈輪的冥想;夜晚冥想,一天冥想只練習一種精油,以免能量太強。


這時一個人的脈輪會漸漸打開,外界的整體能量會進入他的身體,清潔他的各個輪穴,同時他開啟大腦頂部的神經叢,當頂輪受到啟發產生自覺,使他得到一種新的意識,我們稱之為集體意識Collective Consiousness。當達到「冥想」狀態後,他便能知覺到他從前未能知覺的事物,雙手便會感應到各輪穴的狀態,每天練習最少30分鐘,熟悉後便很容易利用雙手感知外在的力量,用眉心第三眼的位置,感受到外界的能量傳達,可以趨吉避凶,也可以修補自己的能量。

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