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三個妙招緩解OL的心理壓力
2014年02月14日 | 來源:國際香草精油經絡學會 | CAREIN香草精油學苑 | 李淳廉博士

隨著都市白領女性工作能力的增強,工作壓力也隨之而來,事業家庭兩頭燒的的情況,讓很多職業女性們感到身心疲憊,這樣的心理壓力讓她們的情緒變得越來越差,對工作和生活都失去的激情。這些都是女白領的職場心理壓力,該如何緩解呢?又有哪些看似好玩卻是非常有效的緩解壓力方式呢?


工作壓力大嗎?來看看職場減壓術

 

掐掐大腿扼殺你的購物慾
很多女人在巨大壓力或者壞心情面前,都會選擇用瘋狂購物的方式來發洩壞情緒。這個方法確實救得了你一時,但卻不能救你一世。更何況在瘋狂之後還得面對還信用卡的問題,這對不少女性來說也是個不小的壓力啊!現在小編教你一個掐滅“購物慾”的好方法!當你再有瘋狂購物的衝動時,不妨用手掐掐身上的肌肉。芝加哥大學研究表明,當肌肉緊張時,你會想起你深藏心中的遠大計劃!如果你的遠大計劃是想自己攢錢買一套房子的話,看你還敢不敢亂花錢!是不是覺得聽起來還挺奇怪的?下次再碰到這種情況時,不妨自己親身感受一下!

咖啡加糖為心靈充電
在每天的各種高壓力下,你的心靈難免會像沒電的手機,需要用充電來恢復“使用功能”。這個時候不妨為自己來一杯加糖的咖啡。尤其是在工作疲勞時。雖然大家都會認為無糖的黑咖啡更加提神,其實當咖啡因同糖分解之後會產生一種物質,令你的大腦皮層瞬間變得更加活躍,記憶力會比之前更高,而且還會讓你對事情更專注!當然,你要不是很喜歡甜咖啡的話,在早餐時來碗甜甜的燕麥粥,效果也是一樣的。


職場減壓
形成正確認識

首先,要對壓力有個正確的認識。認識到壓力的本質是什麼?認識到壓力的必然性與必要性。尤其是不僅要認識到它的消極面,還要認識到它的積極面。
其次,正確評估自己、接受自己。不要過高地把自己定位於無所不能,也不要因為一點挫折就把自己看的一無是處;

改變自己個性不足
過分追求完美,工作中對人對己十分苛刻,都是造成痛苦的根源,要學會永遠保持一顆平常心,不要把目標定得高不可攀,凡事量力而行,隨時調整目標也未必是弱者的表現。

調整好心態
凡事應從積極的方面去理解,樂觀與悲觀可以說是人們給自己解釋成功與失敗的兩種不同方法。樂觀者把失敗看作是可以改變的事情,這樣,他們就能轉敗為勝,獲得成功;悲觀者則認為失敗是其內部永恆的特性所決定的,他們對此無能為力。這兩種迥然不同的看法 對人們的生活質量有著直接的、深刻的影響。

提高適應環境的能力
我們正處在一個競爭激烈的現代社會,這是一個適者生存的世界。這個環境中肯定是許多不公平、不合理、不適應、不近人情之處,但對個體來說,這個環境又是不可更改的事實前提。我們只能學會適應和適時調整自己,而不能抱怨自己運氣不佳或遇人不淑,這些怨氣只會增加負性的能量,而於事無補。


發展一些個人的愛好

(1)學會分解、傳遞壓力
要學會把壓力分解、傳遞到你所在的團隊的其他人身上。這不是推倭,什麼事都是你一人做,一人擔,別人也只好袖手旁觀了,形成習慣,你的壓力會更大。

(2)合理安排時間
分清不同工作的輕重緩急,有效分配隔間工作所佔的比例。

(3)學會休息和放鬆
掌握一定的減壓技巧,適當參加體育運動。


總結:現在的工作強度很大,社會的競爭也是相當的激烈,我們在社會存在感越來越差。很多人心理產生壓力,很多的都是女白領們該如何緩解心理壓力。小編上面的內容已經講述了。希望女白領們認真查看,希望對你們有所幫助。

 

轉載自「國際香草精油經絡學會」/本文屬CAREIN香草精油學苑所有

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