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「霜降」的節氣養生法
2015年10月19日 | 來源: | CAREIN香草精油學苑 | 李淳廉

秋季的最後一個節氣是「霜降」,也是地面真的開始冷了的時候了。霜降時期同時也是人體最容易出現秋乏犯困的時期,幾個簡單的精油經絡穴道按摩緩解您的秋天疲勞症候群


霜降的節氣養生法

「霜降」是秋天的最後一個節氣,也就是說,我們已經慢慢接近冬天了。中國古代將霜降分為「三候」:「一候豺乃祭獸、二候草木黃落、三候蟄蟲鹹俯。」是說霜降時節,豺狼這類動物要開始為過冬儲備食物,大地樹葉枯黃掉落,蟄蟲也在洞中不動不食,垂下頭來準備進入冬眠狀態。

在「霜降」的季節裡,日夜明顯溫差,夜晚和清晨水蒸汽遇冷凝結成露珠,如果空氣更冷就會結霜,所以叫做「霜降」你將發現山坡上、河堤邊出現一片白茫茫的茫花。茫花隨著秋風搖曳,更增添了幾分秋天的氣息。你只要到陽明山的小油坑等地,就可以看到整片山坡遍佈著漂亮茫花的美麗景象!這就是霜降時節到了。

節氣養身:

霜降期間,氣溫漸降,此時腸胃對寒冷的刺激特別敏感,避免冷食,多吃湯品,此時不宜過辣的食物,如果防護不當,很容易導致胃病發生。因此要特別注意日常起居保養,維持情緒穩定,避免消極低落,注意添衣禦寒保暖,切忌暴食和醉酒。

節氣食養:

霜降前後也是易犯咳嗽的季節,慢性支氣管炎容易復發或加重。因此,宜多吃具有生津潤燥、消食止渴、清熱化痰、固腎潤肺功效的食物,如:梨、蘋果、洋蔥、百合、木耳等。體質虛寒者,可多吃芥蘭、菠菜等深綠色蔬菜,還可嘗試加入薑與麻油拌炒,以溫補方式調整體質。

 

霜降期間適合的精油及按摩油:

佛手柑冷杉德國洋甘菊馬鞭草適合在這乾爽的秋末養生養心。

馬鞭草+:一種清新的蜜檸檬香+熱情的薑=組合成溫潤又舒展的愉悅感。

佛手柑+冷杉:一種秋收的豐盛與秋天的乾草香。

一個甜潤溫暖順脾胃的組合,一個舒展心肺順氣,給您秋的動力與季末的舒展是您體內舒展。,

 

霜降時期的抗秋乏穴道按摩法

當動物開始進入冬眠,植物也開始凋零的時候了,也是人體最容易出現秋乏犯困的時期了!有很多人此時

開始出現日夜溫差的霜降來臨時,你是否感覺時常犯困,四肢乏力,儘管前夜睡飽8小時,第二天清晨醒來依然覺得疲乏無比,這可能是“秋乏”的表現哦。在中醫看來,“秋乏”實為夏耗欠下的一筆“身體債務”,是向機體發出週期性修整的信號。試試這幾個穴位,一起來擊退秋乏吧。

利用『airway 清涼通暢複方滾珠按摩油』來滾動按摩以下穴道 (也可以使用辛夷精油按摩油)

按摩太陽穴

太陽穴位於眉梢與眼外角連線中點,向後約一橫指的凹陷處,按摩此穴位不僅提神還可緩解頭痛。按摩此穴位適用于各種人群,但注意不可用力過度,感覺酸脹即可。

穴位按摩方法:用雙手拇指或食指分別置於兩側太陽穴,輕柔緩和地環形轉動,持續30秒。一般按摩的次數可多可少,可視大腦疲勞的程度調整。

 

按摩百會穴

百會穴位于頭頂正中的最高點,是手足三陽經及督脈陽氣交會之處,按摩此穴位可以提神醒腦、升舉陽氣。

穴位按摩方法:用雙手拇指或食指疊按於穴位,緩緩用力,有酸脹感為宜,持續30秒;同時可做輕柔緩和的環形按揉,反復5次。

按摩風池穴

風池穴位于項部,枕骨之下,與風府穴(後髮際正中直上1寸)相平。這是足少陽膽經的穴位,按摩它除可提神外,還能緩解眼睛疲勞,特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人,效果更好。

穴位按摩方法:保持身體正直,兩手拇指分別置於兩側風池穴,頭後仰,拇指環形轉動按揉穴位1分鐘,可感到此處有明顯的酸脹感,反復5次。

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