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眼睛不僅僅需要休息~開啟護眼模式
2019年10月25日 | 來源:康茵生技 | CAREIN香草精油學苑 | 李淳廉

手機藍光真的會亮瞎你的眼睛嗎?眼睛細胞的老化、黃斑部病變、白內障真的都是藍光惹的禍嗎?深入瞭解後才發現,這個說法確有諸多疑點,李淳廉博士帶你一探究竟


開啟護眼模式

ALEX問:

請問老師,經常看到很多朋友傳來的訊息,說夜晚關燈時不要看手機,說手機會讓眼睛出現黃斑部病變,要不就是會導致白內障或是青光眼的,又經常看到很多販賣著過濾藍光的手機及電腦的螢幕貼,想請問老師藍光真的這麼可怕嗎?如果是真的,那這種遮蔽藍光的保護貼真的有效嗎?

李淳廉博士答覆:

很多媒體都報導,眼睛曝露在藍光之下,會加速我們眼睛的老化,會導致視力減退及眼睛的諸多毛病,所以針對藍光的問題,我也深入的查閱研究相關報導和科學的文獻。

關於這個藍光,我跟大家解釋一下,其實就是紫外線光中裡面波長比較短的藍光,波長大約在400-700之間,目前來講使用率非常大,包括我們現在所有的led燈裡面都是藍光,還有我們手機、電腦的螢幕散發出來的都是這種藍光,這樣的藍光其實會讓我們看的東西很清晰、很好聚焦,不發熱,特別節能。

「近幾年來我們所有的訊息、通訊模式都是借由螢幕、電腦或是手機模式來輸出,所以會造成我們一天之內大概有90%的時間雙眼都盯著螢幕,由於我們依賴這些電子產品,會造成我們眼睛的傷害,比如說造成說眼睛的白內障,或者造成視網膜病變,還是黃斑部病變.....」我想很多人都看過這一類的信息報道........

但是我查了以後就發現了,這個說法確有諸多疑點:以紫外線來說,它應該地球上所有的光中,最強的能量、最大的光譜,紫外線裡面散發出來的波包括紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫所有的光譜都有,在所有的光波裡面,藍光算起來只佔七分之一,太陽光中就算只有七分之一的藍光,拿電腦螢幕或手機螢幕所散發出的藍光的能量與太陽光相比,手機跟電腦螢幕那都是小巫見大巫,該能量真的是不值一提。

如果說螢幕的藍光會造成眼睛的傷害,或者說會造導致失明、黃斑部病變或視網膜病變的話,那紫外線光會造成的傷害肯定是藍光的好幾百萬倍的。

大家都有這個經驗,每當中午吃飯時間走到戶外去,光是看到太陽照在隔壁大樓玻璃窗的反射光,其實都比手機螢幕的強好幾萬倍,甚至好幾百萬倍,可是你除了瞇著眼,都沒有因此去戴太陽眼鏡,而且甚至沒有帶一個帽子或雨傘去遮強烈的光波,所以光的波長傷害性來說,雖然藍光的波長大概落在400到500,確實會讓眼底細胞造成老化,但跟紫外線光中的光來比,那真的微不足道,所以單就藍光會傷害我們的眼睛,那還不如說紫外線的傷害更大。

如果單就藍光或是手機配件去炒作,說要去買藍光的玻璃貼,或是防藍光的鏡片,那他確實做到一個行銷的效果,但是他忽略了,其實我們更需要的是太陽眼鏡來防所有的太陽光紫外線。

我們要怎麼樣保養我們眼睛,其實只有一個方法,預防所有的眼睛傷害只有一個,多休息。

如果眼睛怕光,我們待在暗無天日的地方完全見不著光就沒有傷害了嗎?事實上完全暗無天日,完全是黑暗的模式之下,我們眼睛的視神經也會因爲不需要用到而萎縮,傷害是更大的,

所以最好的方式是在每天早上十點到下午兩點,光線比較強的時候外出盡量要戴上墨鏡,而且墨鏡的鏡片大概是茶色或是灰色,深色為底的,如果帶藍色、綠色或非常炫的顏色鏡片其實保護力比較低,對眼睛來說它只是安慰劑,這邊也提醒大家,眼睛唯一的保護方法就是多休息!

過去我都一直教大家用洋甘菊純露來溼敷眼睛,不是洋甘菊純露能治療眼睛,而是濕敷眼睛可以有很好的溫和收斂效果,收斂我們的眼睛周圍肌肉,因爲用眼過渡造成的肌肉張力與用眼過度造成的眼周血鬱發熱,因爲眼睛過度盯著螢幕或是盯著單一目標所造成我們眼睛周圍的肌肉張力鬆弛、血管過度的怒張,所以洋甘菊純露玫瑰純露薰衣草純露都可以有緩解的作用。那怎麼敷呢?就是把它浸溼在化妝棉上面,然後溼貼我們的眼睛,冰冰的敷,最重要的是收斂,敷五到十分鐘,協助閉目以養神,幫助眼睛休息,恢復視力。

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