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關節疼痛應從三處著手
2013年12月08日 | 來源:香草精油學苑 | CAREIN香草精油學苑 |

對於上了年紀的中老年人,或是常做家事、較操勞的媽媽們而言,時常會感到關節不適、關節酸痛的狀況,我們在平時可以多攝取抗發炎、抗氧化或含有膠原蛋白的食物,幫助保護關節健康。


關節疼痛應從三處著手

對於上了年紀的中老年人,或是常做家事、較操勞的媽媽們而言,時常會感到關節不適、關節卡卡的狀況,我們在平時可以多攝取抗發炎、抗氧化或含有膠原蛋白的食物,幫助保護關節健康。

 

1.抗氧化:櫻桃、蘆筍

研究指出,持續4周每天適當攝取櫻桃,關節疼痛症狀可獲得大幅的改善,主要是因為櫻桃含有豐富的花青素和維生素C,此外,每100克櫻桃中約含鐵3毫克,還有很高的鐵元素,比蘋果、橘子、梨高出20倍。另外,櫻桃可對於痛風、風濕病,其效果要比藥物好。

 

蘆筍是另一種極佳的抗氧化物,其鹼性成分可中和體內酸性物質,改變體質幫助調解酸鹼平衡,因此對治療關節痛病有幫助;患關節痛病人長時間食用蘆筍,可幫助減輕症狀。

 

2.抗發炎:辛香料、柑橘類

辛香料例如蔥、薑、蒜、辣椒、薑等,已被證實可抑制身體發炎反應,效果與一般消炎止痛藥物近似,且無副作用

 

美國臨床研究更指出,薑的萃取物可以減輕關節疼痛,進而減少止痛藥的服用。而柑橘類的水果,因為含有類黃酮,可以加強關節內膠質彈性,還能抑制關節發炎反應,其他含類黃酮素食物包括櫻桃、李子、鳳梨、木瓜、九層塔、甜椒等。

 

3.補膠質:膠原蛋白、葡萄糖胺

健康關節的要素,就是要具有表面光滑、富彈性的軟骨,因此平常可適度補充膠原蛋白與葡萄糖胺等有助於軟骨質修補的營養成份,如豬耳、蹄筋、海帶、川七、木耳和貝類等富含膠質的食品。

關節炎、關節酸痛如何使用精油

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