專心,專注力並非意志力所能辦到的喔

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專心,專注力並非意志力所能辦到的喔
用盡個人意志定力,就是很難專心嗎?
健康力是專注力的基礎
 

從前,要是有人說無法專心,解決辦法就是鼓勵他們要「認真」、「下定決心」,用毅力解決了絕大多數問題。但是現在誰還講毅力呢? 專注是指持續將五種感官聚焦在一定方向,將意識放在我們要做的事情上,因此我們可以說,生命活動必定伴隨著專注力。

我看過很多學生,從結果來說,身體健康的人專注力的確都很好,因此可以說,只要還活著、可以動,沒有人沒有專注力。沒有人沒有專注力?聽我這麼說,有人可能會反駁道:「但我真的無法專注啊,很傷腦筋欸。」其實仔細觀察自己你或許會發現,你不是沒有專注力,而是不知道怎麼控制專注力。

原本再無法專注的孩子,只要讓他們做自己喜歡的事情,他們大多能忘我投入。當然,還是有人無法投入自己熱愛的事物,那是因為我們先前提到的「欠缺生命力」,也就是健康出了問題。體力差的人容易疲累,或者身體疼痛、皮膚搔癢等,都很難集中注意力在讀書等知性活動上。

事實上,不僅孩童有這類問題,出社會工作,乍看下似乎健健康康的大人也有相同現象。我聽前來補習的學員聊起,才知道竟然有很多人下班回到家後都累到不想主動做些什麼事情哩。如果你下了班往往沒勁做其他的事,先請檢視你日常的飲食生活,因為飲食會大大影響一個人的體力。日本傳統飲食相當健康,改吃這類傳統飲食,意味著在進入正式訓練前就位,準備好起跑了。


 

給上課上班的你,小編給下列幾項建議,保持專注力的要素,讓你做事情游刃有餘。

 

1. 充足睡眠

平時晚睡、睡不好,臉色不好的同時,也沒體力去完成工作,是專注力的大忌。

2. 工作跟課業 排好計畫實行 一次一件事情

事情如果有先規劃好,心中不會有其他想法跟負擔。一天固定完成會更有效率,抱著好心情上班,專注力也會高。

3. 暫時放下需要長時間的事情  休息轉移注意力

如果一件事情被打斷,或是需要長時間處裡,就先起身買點東西、喝水散步,可以暫時給自己放鬆、整理思緒,

更能專注在工作上。並不要將生活心事帶到工作上。

需要提起精神,加強專注力,可以用『清涼提振純精油』、薄荷、迷迭香、尤加利。

 


 
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