別漠視你的「臀」持續坐大

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別漠視你的「臀」持續坐大
今年夏天流行的細肩帶、超短裙,是不是讓您的肥肉無處躲藏呢? 別用放棄的口氣說『我只要不穿無袖,不穿短裙不就結了』人最怕放棄,因為只要一放棄,身材就會一去不復返了。 今天先教各位簡單的提臀按摩操, 坐久了的你,起身動一動吧!!
2019-12-19
by 李淳廉
別漠視你的臀持續坐大

今年夏天流行的細肩帶、超短裙,是不是讓您的肥肉無處躲藏呢? 別用放棄的口氣說『我只要不穿無袖,不穿短裙不就結了』人最怕放棄,因為只要一放棄,身材就會一去不復返了。 今天先教各位簡單的提臀按摩操: 當臀部日漸坐大,你最開始發現的是,後臀的肥肉不斷的向大腿的下、外側擴張,讓原本嬌翹的臀變成與大腿的肥肉連成一氣,不但厚重又下垂,甚至有些人還會出現走路大腿內的肌肉互相磨擦,不自覺的走路腳開開的。

 1. 提臀操之前,先塗抹「纖體緊實按摩」適量在大腿的正面背面,由大腿的方向向臀部的方向按摩,前面側面及後面,按摩至皮膚發熱且按摩油吸收為止。

2. 站立,雙腿張開與肩同寬,雙手插腰收小腹,吸氣,將右腿向後伸展,腳尖點地,(整隻腿及後臀肌肉收緊),停留10-20秒,收回。然後同樣的動作換左腳,交替5-10次。

 3. 然後平躺在床上(或地上,或瑜珈墊上),將雙膝彎曲 ,兩打開與肩同寬,然後吸氣,將臀部抬高,停留(五到十秒)吐氣將臀部慢慢放下來。持續5-10次。

 4. 將身體側過來右邊,側躺,手肘撐著頭,讓兩腿側疊,將左腿往側邊(上)抬10次,然後換邊一樣的做法。 希望簡單四步驟讓您的臀部不再坐大。 P.S按摩油可以選擇複方的『纖體緊實按摩油』或自行調,例如:葡萄籽油10ML+玫瑰天竺葵2D葡萄柚3D絲柏3D杜松莓1D

 

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